Mì tôm hay còn gọi là mì ăn liền, được sử dụng lớn ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Với mức giá phù hợp, hương vị đa dạng cùng với sự phổ biến rộng rãi thì liệu mì ăn liền có tốt cho sức khỏe không và 1 gói mì bao nhiêu calo? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu một số thông tin về mì ăn liền và cách ăn mì đúng để tốt cho sức khỏe qua bài viết sau đây nhé.
Nội dung bài viết
1. 1 gói mì bao nhiêu calo?
Mì tôm là một loại thực phẩm đường bột, làm từ bột mì được chế biến sẵn sau đó được sấy khô, đóng gói định lượng theo khẩu phần ăn. Mì tôm thường được đóng gói theo nhiều hình thức khác nhau như được bảo quản trong bao bì được kẹp kính hai đầu, trong các ly hoặc tô có kèm sẵn đũa, thìa để tiện dùng đi kèm là các gói gia vị.
Khi ăn chỉ cần cho lượng nước sôi vừa đủ vào mì, đậy nắp ngâm mì chờ khoảng 2 đến 3 phút là có thể thưởng thức. Trên thị trường các nhà cung cấp mì lâu đời luôn đem đến khách hàng các sản phẩm đa dạng về mùi lẫn vị để tạo sự hài lòng và ngon miệng cho thực khác.
1 gói mì tôm bao nhiêu calo?
Vậy 1 gói mì bao nhiêu calo? Các nhà sản xuất mì tôm đều hướng đến việc hạ thấp lượng calo và cung cấp thêm nhiều chất xơ, protein cùng chất béo và một số nhóm chất khác. Theo một nghiên cứu gần đây đã cho thấy thành phần dinh dưỡng trong một gói mì ramen vị bò gồm:
- Calo là 188.
- Carbs 27gr.
- Chất béo không bão hòa 7gr.
- Chất béo bão hòa 3gr.
- Đạm 4gr.
- Chất xơ 0.9gr.
- Natri 0.861 gr.
Thành phần chất Thiamine so với lượng khẩu phần cần cho một ngày của cơ thể là 43%, Mangan là 12%, sắt 10%, Niacin 9% và Riboflavin là 7%.
Còn theo phân tích 1 gói mì bao nhiêu calo của các chuyên gia dinh dưỡng, thì mì gói sẽ dao động từ 250 đến 400 calo. Đây là mức calo khá cao, chiếm khoảng một phần tư lượng calo người lớn cần cung cấp mỗi ngày. Vì thế các bạn đang có ý định giảm cân thì nên cân nhắc vấn đề ăn mì gói mỗi ngày.
Mỗi loại mì của các nhà sản xuất có tên tuổi sẽ khác nhau về công thức, công nghệ chế biến và cả về mùi vị. Để biết được mì gói bao nhiêu calo, bạn có thể tham khảo thêm về lượng calo đối với các loại mì thông dụng nhất tại Việt Nam hiện nay để có thể chọn và điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp.
1 gói mì Hảo Hảo bao nhiêu calo?
- 1 gói mì Hảo Hảo bao nhiêu calo? Một gói mì tôm Hảo Hảo sa tế tôm 75gr cung cấp mức calo là 350 calo.
- Một gói mì tôm hùm 3 Miền 75gr thì cũng cấp 380 calo.
- Mì Gấu Đỏ 75gr cung cấp 284 calo.
- Omachi gói 80gr cung cấp đến 345 calo.
- Miliket gói 65gr cung cấp 320 calo.
- Mì siêu cay gói 100gr cung cấp đến 524 calo.
- Mì trẻ em Enaak thì cung cấp 157 calo.
2. Ăn mì tôm có tốt không?
Sau khi đã biết được 1 gói mì bao nhiêu calo thì việc ăn mì tôm có tốt không cũng được nhiều người quan tâm. Tuy mì tôm đã được hạ thấp lượng chất béo xuống và nâng cao các thành phần dinh dưỡng khác, để bổ sung cho cơ thể không bị thiếu hụt chất. Nhưng việc ăn mì tôm quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.
Giảm cân thành tăng cân
Nếu bạn đang giảm cân, lựa chọn ăn mì tôm mỗi ngày vì tính tiện dụng. Nhưng với lượng calo của 1 gói mì mang lại thì sẽ khiến việc bạn giảm cân bị tác dụng ngược lại. Lượng protein và chất xơ trong mì cũng rất thấp, không tạo cho bạn cảm giác no lâu chỉ cứu đói lúc hiện tại.
Ăn mì tôm nhiều khiến tăng cân
Mì gói không đủ dưỡng chất cho khẩu phần ăn
Các vi chất trong gói mì tôm chiếm phần lớn. Thông thường sữa cũng rất được ưa chuộng, khi dùng chung với mì tôm cho những bữa ăn vội lúc chúng ta bận rộn. Chúng giúp cơ thể giải quyết vấn đề thiếu sắt dẫn đến thiếu máu.
Thiamine và Riboflavin trong mì cung cấp hơn 16% nhưng không phải nhà sản xuất nào cũng có thể làm được.
Lượng bột ngọt trong mì cao
Và vấn đề quen thuộc đối với chúng ta là mì tôm sử dụng bột ngọt. Đây là một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của tất cả gia đình Việt Nam. Mì tôm là loại thực phẩm đóng gói sẵn thì liệu các nhà sản xuất có thể căn chỉnh phù hợp với nhu cầu của toàn bộ khách hàng.
Nếu bạn tiêu thụ lượng bột ngọt quá mức vào cơ thể thì dễ gây ra các nguy cơ về bệnh huyết áp, làm bạn mệt mỏi, choáng và buồn nôn. Đây là nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng về mức tiêu thụ bột ngọt vào cơ thể.
Do vậy nếu bạn cảm thấy cơ thể xuất hiện triệu chứng đau nhức, tê bì, dị ứng hay căng cơ thì hãy cân nhắc lại vấn đề ăn mì tôm nhé.
Nếu ăn mì ăn liền thường xuyên sẽ gây hại đến cơ thể
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã thực hiện cuộc khảo sát, so sánh trên cơ thể giữa người có chế độ ăn lành mạnh và người ăn mì tôm với tần suất thường xuyên. Cơ thể sẽ hấp thụ kém đi nếu bạn có thói quen dùng mì tôm thường xuyên.
Ăn mì thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe
Đối với phụ nữ, nếu dùng thường xuyên mì tôm sẽ dễ có nguy cơ béo phì, tăng huyết áp. Trong độ tuổi trưởng thành sẽ bị giảm khả năng hấp thụ vitamin D khi thường xuyên ăn mì.
Natri và muối là hai nguyên tố dễ xảy ra phản ứng gây tác động xấu đến cơ thể. Cơ thể của bạn đang trong giai đoạn trưởng thành nếu lượng natri tiêu thụ được giảm thì sẽ được giảm đi 30% khả năng mắc các bệnh về tim mạch. Còn lượng Natri trong mì lại khá cao.
Vậy làm sao để vừa được ăn mì tôm vừa bảo vệ được sức khỏe?
Bạn hãy lựa chọn các thương hiệu uy tín, chất lượng tốt để đảm bảo chất lượng của mỗi gói mì tốt hơn cho sức khỏe.
Bổ sung thêm các loại thực phẩm hằng ngày dùng chung với mì tôm để cân bằng lại dinh dưỡng cho cơ thể. Nên chọn các mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt để có thêm chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn.
Hi vọng thông qua bài viết bạn có thể biết được 1 gói mì bao nhiêu calo, ăn mì gói có tốt cho sức khỏe và ăn như thế nào để bảo vệ sức khỏe. Và điều quan trọng nếu bạn muốn gìn giữ sức khỏe tốt, thì đừng quên luyện tập thể dục thể thao. Nếu bạn không có thời gian đến các phòng tập thì có thể chọn cho gia đình mình những chiếc máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà để thuận tiện hơn cho rèn luyện thể chất nhé.
