Nhằm giữ cho sức khỏe tốt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chúng ta cần bổ sung nhiều loại trái cây hoặc nước ép từ trái cây, bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, quả na là một trong những loại quả giúp bồi bổ sức khỏe cho người bị ốm và những người muốn giảm cân. Vậy 1 quả na bao nhiêu calo? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách giảm cân với quả na trong bài viết dưới đây.
Nội dung bài viết
- 1. Thành phần dinh dưỡng có trong quả na
- 2. 1 quả na bao nhiêu calo?
- 3. Lợi ích đối với sức khỏe của quả na
- 3.1. Cải thiện hệ tiêu hóa
- 3.2. Duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh
- 3.3. Làm đẹp da
- 3.4. Tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai
- 3.5. Hỗ trợ sức đề kháng cho trẻ nhỏ
- 4. Giảm cân có được ăn na không?
- 5. Lưu ý khi ăn na giảm cân
- 5.1. Cách chọn quả na
- 5.2. Không nên ăn nhiều na để giảm cân
1. Thành phần dinh dưỡng có trong quả na
Quả na cung cấp một số lượng calo nhất định, trong quả na còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong 100g quả na sẽ bao gồm 2,1g protein; 4,4g chất xơ; 0,1g chất béo không bão hòa cùng một số loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, B6, magie, kali, sắt…
Thành phần dinh dưỡng của quả na
2. 1 quả na bao nhiêu calo?
Quả na còn có tên gọi khác là mãng cầu ta, là loại quả có hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích. Vậy 1 quả na bao nhiêu calo? Theo các nhà nghiên cứu cho thấy, trong 100g quả na sẽ chứa khoảng 93,9 calo cung cấp cho cơ thể hoạt động.
3. Lợi ích đối với sức khỏe của quả na
Bên cạnh thắc mắc rằng 1 quả na bao nhiêu calo, thì còn nhiều người vẫn chưa biết hết được những công dụng mà loại quả này mang lại đối với sức khỏe.
3.1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Quả na chứa lượng chất xơ nhất định có công dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa ngăn ngừa mắc một số bệnh về đường ruột như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, ợ chua…
Bên cạnh đó, quả na còn có công dụng thúc đẩy hệ bài tiết hoạt động tích cực hơn, đào thải cặn bã ra ngoài cơ thể nhanh chóng, giúp thanh lọc cơ thể.
Ăn na giúp cải thiện hệ tiêu hóa
3.2. Duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh
Quả na chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch như magie, kali, vitamin B6, B2…giúp cho hệ tim mạch hoạt động ổn định, hạn chế trình trạng bị tăng huyết áp và mắc các triệu chứng nhồi máu cơ tim, khó thở, đau tim…
3.3. Làm đẹp da
Quả na chứa hàm lượng vitamin A dồi dào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp làn da căng bóng, hồng hào và sáng mịn.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp loại quả này cùng một số nguyên liệu khác để đắp mặt nạ, đem lại cảm giác thư giãn và thoải mái khi làm đẹp da.
3.4. Tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai
Các mẹ bầu ăn na sẽ giúp ngăn ngừa các cảm giác mệt mỏi, ốm nghén, đau nhức cơ thể, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và chống lại một số triệu chứng như sảy thai hoặc sinh non.
Ngoài ra, các dưỡng chất có trong quả na còn mang lại nhiều lợi ích trong quá trình phát triển thai nhi về thể chất lẫn trí não và hệ miễn dịch.
Quả na có công dụng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu
3.5. Hỗ trợ sức đề kháng cho trẻ nhỏ
Với nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong quả na giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt và tăng cường sức đề kháng chống lại một số bệnh như ho, cảm cúm, táo bón, đầy bụng, ung thư, mờ mắt…
Do quả na chứa nhiều hạt và thịt hơi dai nên các phụ huynh cần chú ý khi cho con trẻ sử dụng, nên nghiền nhỏ hoặc lọc bỏ phần hạt trước khi cho trẻ ăn, tránh tình trạng bị hóc và nghẹn.
4. Giảm cân có được ăn na không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, quả na chứa ít calo nên những người giảm cân hoàn toàn có thể sử dụng na với liều lượng thích hợp. Bên cạnh đó, quả na giàu vitamin C cung cấp cho cơ thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mỗi ngày bạn có thể bổ sung 1 quả na, thì sau 1-2 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt. Để ăn na không làm ảnh hưởng đến quá tình giảm cân, bạn cần chú ý về chế độ ăn uống một cách khoa học, kết hợp luyện tập thể dục thể thao, hoặc luyện tập tại nhà cùng với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để đốt cháy calo và tăng hiệu quả giảm cân.
Ngoài ra, những người giảm cân ăn na còn giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể tăng sức đề kháng, và chống lại nhiều bệnh lý khác.
5. Lưu ý khi ăn na giảm cân
Để ăn na giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
5.1. Cách chọn quả na
Chọn na để sử dụng cũng đóng vai trò quan trọng để hỗ trợ việc giảm béo hiệu quả. Sau đây là những mẹo giúp bạn chọn na chín, ngọt và ngon.
- Xem vỏ na: quả chín thường có màu xanh nhạt và mềm
- Phần mắt na: chọn quả có mắt to và màu trắng nhat.
- Phần cuống: quả na còn dính cuống là chúng vừa chín tới, còn tươi và vị ngon hơn.
- Phân biệt quả na dai và bở: chỉ cần chú ý mắt na dai thường to và thưa và phẳng, ngược lại bở có nhiều mắt nhỏ, gồ ghề.
Cách chọn na chín ngon
5.2. Không nên ăn nhiều na để giảm cân
Mặc dù quả na khá dễ ăn và giàu chất dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, một số trường hợp không nên ăn na để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe như:
- Người mắc bệnh huyết áp.
- Da dễ mọc mụn, cơ địa nóng.
- Bị tiểu đường hoặc mỡ máu.
- Mắc bệnh về đường tiêu hóa, cơ địa khó giảm cân ăn na sẽ bị phản tác dụng.
Như vậy, bài viết đã giúp bạn biết được 1 quả na bao nhiêu calo và những công dụng mà loại quả này mang lại đối với sức khỏe người dùng. Hy vọng với những thông tin chia sẻ này giúp bạn có thêm kiến thức để dùng loại trái cây này được hiệu quả hơn.
