100g bột sắn dây bao nhiêu calo? Bột sắn dây có gây tăng cân không?

0
774

Bột sắn dây được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người dùng. Vậy uống bột sắn dây có tăng cân không, bột sắn dây bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu chi tiết về các vấn đề này trong bài viết sau đây của chúng tôi.

1. 100g bột sắn dây bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 100g sắn dây sẽ chứa 240 calo cùng những thành phần dinh dưỡng như chất đạm (0.7g), chất xơ (0.8g), carbs (84.3g), canxi (18mg), sắt (1.5mg), photpho (20mg)…

2. Công dụng của bột sắn dây

Trong Đông y, bột sắn dây được xem là vị thuốc với nhiều công dụng khác nhau. Có thể sử dụng bột sắn dây để chữa cảm sốt, nhức đầu, khát nước, chống lão hóa, mụn nhọt, giải độc mát gan, giải rượu…

bột sắn dây bao nhiêu calo

Công dụng của bột sắn dây

Bột sắn dây còn là nguyên liệu làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ, kết hợp cùng với nhiều nguyên liệu khác như mật ong, trứng gà, các loại trái cây…để dưỡng da, trị nám và tẩy tế bào chết.

2.1. Uống nước sắn dây giúp bổ sung sắt

Bột sắn dây chứa chất sắt tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày chỉ cần bạn uống một cốc sắn dây là có thể cung cấp được 13% lượng sắt cần thiết cho cơ thể, giúp chống lại tình trạng thiếu máu. 

2.2. Uống sắn dây chống oxy hóa

Theo nghiên cứu cho thấy, uống nước sắn dây bổ sung 85% lượng mangan cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Dưỡng chất này giúp chuyển hóa cholesterol và axit amin, đồng thời có tác dụng hỗ trợ chống oxy cực hiệu quả.

2.3. Chắc khỏe xương nhờ uống bột sắn dây

Nếu bạn đang lo ngại các vấn đề về xương khớp, cần phải bổ sung đầy đủ lượng canxi cho cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, các khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe. Hơn thể, uống bột sắn còn cải thiện tình trạng tê tay chân nhờ khả năng thúc đẩy mạch máu lưu thông của canxi.

bột sắn dây bao nhiêu calo

Uống bột sắn dây giúp xương chắc khỏe

2.4. Bột sắn dây có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai

Trong bột sắn chứa hàm lượng folate rất cao, chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành DNA cũng như hoạt động phân chia tế bào. Trong thời kỳ mang thai, uống bột sắn sẽ bổ sung vitamin B giúp chống lại tình trạng khuyết tật ống thần kinh. Chính vì thế, bột sắn được xem là thực phẩm tốt cho các mẹ bầu.

2.5. Hỗ trợ tiêu hóa và giúp tăng cân nhanh chóng

Bột sắn còn có công dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng hơn, thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp tăng cân hiệu quả.

2.6. Uống bột sắn dây giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Bột sắn chứa nhiều chất protein và lecithin, chúng có khả năng sản sinh ra nội tiết tố estrogen, giúp kích thích tăng vòng 1 nhanh chóng. Bạn có thể pha bột sắn dây với nước ấm, sữa đặc, nước chanh, sử dụng liên tục trong thời gian 1 tháng sẽ mang lại hiệu quả.

Ngoài ra, uống bột sắn còn mang lại nhiều công dụng khác cho sức khỏe như: chữa cảm nắng, triệu chứng nôn mửa, nhức đầu, sốt cao, dạ dày cồn cào, khát nước, chữa ngộ độc rượu/ thức ăn, trị chảy máu mũi, hạn chế tình trạng ngứa do mồ hôi trộm, hỗ trợ điều trị bệnh kiết lỵ, trị tàn nhang và giảm mụn hiệu quả.

bột sắn dây bao nhiêu calo

Uống bột sắn dây giúp tăng vòng 1 hiệu quả

3. Uống bột sắn dây có gây tăng cân không?

Ngoài thắc mắc bột sắn dây bao nhiêu calo, thì nhiều người lo lắng việc uống bột sắn dây có tăng cân không? 

Theo các chuyên gia cho biết, bột sắn dây chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no lâu, nhờ đó giúp làm giảm lượng thức ăn nạp vào từ thực phẩm khác và giúp bạn giảm cân hiệu quả thay vì tăng cân. Nếu bạn sử dụng bột sắn dây một cách khoa học kết hợp cùng với luyện tập thể dục thể thao, tập luyện tiêu hao mỡ thừa tại nhà cùng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra, trong bột sắn dây còn chứa hàm lượng carbohydrate giúp cơ thể cân bằng năng lượng rất tốt, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Các chất carbohydrate khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành glycogen giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo của cơ thể.

Bạn có thể uống bột sắn dây bất cứ lúc nào trong ngày. Sử dụng bột sắn dây vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng hoặc uống vào bữa trưa sau khi ăn 1h đồng hồ.

Đặc biệt, nếu uống bột sắn dây vào buổi tối sẽ giúp cơ thể thư giãn rất tốt, giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc.

4. Cách chế biến bột sắn dây ngon miệng không tăng cân

Sau khi biết được bột sắn dây bao nhiêu calo, bạn có thể uống bột sắn để giúp giảm cân hiệu quả và ngon miệng hơn, có thể thực hiện các cách sau đây:

4.1. Uống bột sắn dây với nước chanh

Đối với những bạn có mỡ thừa ở vùng bụng thì nên uống bột sắn dây với chanh sẽ giúp vòng eo thon gọn hơn. 

  • Cho 2 thìa bột sắn dây ra cốc (cho ít đường để không tăng cân)
  • Cho 0,2 lít nước lọc vào khuấy đều cho tan hết bột và đường.
  • Vắt lấy nước cốt chanh rồi cho 2-3 thìa vào cốc bột sắn.
  • Thưởng thức và cảm nhận tác dụng sau vài tuần sử dụng.

Uống bột sắn dây với nước chanh giúp eo thon

4.2. Pha bột sắn cùng với nước nóng giúp giảm cân

Nếu uống bột sắn không được hòa tan hoàn toàn, dễ bị đọng cặn sẽ gây ra sỏi thận. Chính vì thế, để an toàn cho sức khỏe khi sử dụng, bạn có thể pha bột sắn với nước nóng để giúp bột sắn được hòa tan hoàn toàn.

  • Chuẩn bị một cốc thủy tinh chịu nhiệt.
  • Cho 2 thìa cà phê bột sắn vào cốc.
  • Cho khoảng 50ml nước lạnh vào hòa tan cùng ít đường. 
  • Tiếp tục cho 200ml nước đun sôi vào khuấy nhanh tay để bột sắn chín đều rồi thưởng thức.

4.3. Chè bột sắn giúp đẹp da và giảm cân

Cách chế biến chè bột sắn như sau:

  • Chuẩn bị 200g đậu xanh tách vỏ, 100g bột sắn dây, 50g đường.
  • Rửa sạch đậu xanh và cho vào 1 lít nước.
  • Đun sôi ở lửa nhỏ để ninh cho nhừ đậu.
  • Thời gian chờ đậu chính, cho bột sắn vào bát hòa cùng với 50ml nước.
  • Khi đậu chín mềm, cho ít đường vào khuấy tan.
  • Đổ nước bột sắn vào nồi, đảo đều và tắt bếp là hoàn thành.

Phía trên bài viết đã trả lời thắc mắc bột sắn dây bao nhiêu calo. Từ đó giúp các bạn yên tâm hơn trong việc tính toán hàm lượng calo nạp vào cho cơ thể phù hợp cho quá trình giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả, lấy lại vóc dáng cân đối. 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây