Thói quen tốt cho thận sẽ giúp bạn giữ gìn quả thận của mình khỏe mạnh hơn. Nhiều người vì không áp dụng những thói quen này sớm mà gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe.
Hãy cùng chúng tôi điểm qua 5 thói quen bạn cần phải áp dụng ngay hôm nay. Đừng bao giờ bỏ qua bài viết này bạn nhé!
Nội dung bài viết
- 1. Thói quen tốt cho thận: Uống nhiều nước
- 2. Bí quyết tốt cho thận: Ăn các loại thực phẩm có tác dụng làm sạch cơ thể
- 2.1. Ăn lòng trắng trứng – thói quen tốt cho thận
- 2.2. Bắp cải – thói quen tốt cho thận
- 2.3. Ớt chuông
- 2.4. Quả nam việt quất
- 3. Bổ sung magie cho cơ thể
- 4. Cắt giảm lượng muối và protein
- 5. Luôn chú ý trau dồi sức khỏe
1. Thói quen tốt cho thận: Uống nhiều nước
Thói quen tốt cho thận bạn cần phải nhớ là mỗi ngày phải uống đủ 2 lít nước. Nếu cơ thể không đủ nước, thận và máu sẽ không hoạt động tốt. Lúc này, thận không thể tạo đủ áp lực nước để đẩy các chất cặn bã ra ngoài theo đường tiểu. Các chất thải độc hại lưu lại trong thận là nguyên nhân hình thành sỏi thận.
Vì vậy, để giữ cho thận khỏe mạnh, hãy uống đủ chất lỏng mỗi ngày, kể cả những chất lỏng không phải nước.
2. Bí quyết tốt cho thận: Ăn các loại thực phẩm có tác dụng làm sạch cơ thể
Rau củ quả là những thực phẩm tốt cho thận, giúp thận loại bỏ lượng axit dư thừa ra khỏi cơ thể và đào thải qua nước tiểu. Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp nhiều tế bào. Bao gồm cả những tế bào trong thận. Tránh bị tổn thương bởi các gốc tự do trong cơ thể. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể là bí quyết tốt cho thận mà bạn không nên bỏ qua.
Một số loại thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên ăn bao gồm:
2.1. Ăn lòng trắng trứng – thói quen tốt cho thận
Lòng trắng trứng cung cấp nhiều protein chất lượng cao và các axit amin thiết yếu hơn các nguồn protein khác như lòng đỏ trứng hoặc thịt. Do đó, nó rất tốt cho thận.
2.2. Bắp cải – thói quen tốt cho thận
Ở bắp cải. Hàm lượng vitamin C, vitamin K, chất xơ, axit folic, vitamin B6,… rất cao. Nhờ đó, bắp cải được coi là thực phẩm thanh lọc máu. Nó giúp giải độc rất tốt cho thận.
2.3. Ớt chuông
Ớt chuông (ớt ngọt) cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều lycopene, vitamin C và vitamin A. Cũng như vitamin B6, axit folic và chất xơ. Hàm lượng kali cao giúp ớt chuông có tác dụng làm sạch thận tương tự như bắp cải và nhiều loại rau khác. Khi tiêu thụ vào cơ thể, ớt chuông sẽ giải độc thận giúp đào thải axit uric dư thừa ra khỏi thận.
2.4. Quả nam việt quất
Quả nam việt quất có chứa proanthocyanidin. Đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra, ớt chuông cũng rất giàu quinine. Chúng có thể chuyển hóa thành axit hippuric giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn nhiều quả này chính là thói quen tốt cho thận bạn không nên bỏ qua.
3. Bổ sung magie cho cơ thể
Cơ thể bạn rơi vào tình trạng huyết áp cao và tích trữ nhiều độc tố do cơ thể thiếu magie. Việc thiếu magie có thể làm suy giảm chức năng thận. Đặc biệt là không có khả năng đào thải tất cả các chất độc ra ngoài. Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ magie để giữ cho thận hoạt động tốt, hãy ăn nhiều loại rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Đây là thói quen tốt cho thận mà bạn cần lưu ý.
4. Cắt giảm lượng muối và protein
Cơ thể bạn mất nhiều năng lượng bằng cách loại bỏ những thứ không cần thiết như protein dư thừa, muối và thậm chí cả nước. Nếu những thành phần này quá nhiều trong cơ thể, thận là bộ lọc của cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn.
Natri hoặc protein cần thiết trong việc duy trì cân bằng chất lỏng. Nhưng nếu nó quá mức trong cơ thể và không được loại bỏ hoàn toàn, nó có thể gây ra bệnh thận, huyết áp cao và thậm chí có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
5. Luôn chú ý trau dồi sức khỏe
Với các thói quen tốt cho thận sau đây, chắc chắn bạn sẽ không còn lo lắng bệnh tật nữa:
- Duy trì cân nặng lý tưởng, tránh thừa cân, béo phì vì béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Đây là những yếu tố nguy cơ chính gây suy thận.
- Tránh hút thuốc: lối sống có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến chức năng thận, bao gồm cả hút thuốc. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng hút thuốc là một yếu tố gây ra protein tiết niệu. tổn thương thận. Người hút thuốc có nguy cơ suy thận cao gấp ba lần so với người không hút thuốc.
- Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Bạn nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Tránh uống nhiều năng lượng, đồ uống có cồn.
- Nên ăn các thực phẩm có lợi như ít muối, ít chất béo, ăn nhiều cá, rau.
- Không tự ý sử dụng, uống thuốc bừa bãi.
- Khám định kỳ định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm một lần để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh có khả năng gây suy thận.
Trên đây những thói quen tốt cho thận mà bạn phải bỏ túi ngay. Thận là một bộ phận rất quan trọng của cơ thể. Hãy tranh thủ nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, đừng làm việc quá sức để ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé. Hy vọng bài viết vừa rồi đã giúp ích cho bạn thật nhiều. Hãy lưu lại ngay và chia sẻ cho bạn bè, người thân các kiến thức cần thiết. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết sau.
Xem thêm:
