Ăn mì tôm sống có béo không? Mì tôm ảnh hưởng sức khỏe và cân nặng ra sao? Chắc hẳn ai cũng đã ăn và yêu thích món mì tôm. Tuy nhiên, đây là thực phẩm chức nhiều calo. Và sẽ không tốt nếu chúng ta thường xuyên tiêu thụ loại thực phẩm này mỗi ngày.
Chắc hẳn các bạn đang thực hiện giảm cân sẽ thắc mắc liệu sử dụng mì tôm có được không? Mì tôm sống có thể khiến chúng ta tăng cân không? Có thể ăn mì tôm mà vẫn không béo không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này.
Nội dung bài viết
1. Mì tôm có bao nhiêu calo?
Trước khi đi vào tìm hiểu ăn mì tôm sống có béo không thì bạn cần biết lượng calo mà mì tôm cung cấp. Cũng như biết các thành phần cụ thể trong mì tôm là gì sau đây.
Một tô mì khoảng 130 gram, chứa 581 calo, tương đương với lượng calo mà một phụ nữ trưởng thành tiêu hao đi bộ hơn 20.000 bước. Với tốc độ đi bộ vừa phải (tức là 90 đến 120 bước mỗi phút). Vì vậy, mì ăn liền là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn lương thực chính và cơm hằng ngày. Ngoài mì gói là thực phẩm trong cuộc sống chứa nhiều calo, người giảm cân cũng cần lưu ý hơn trong thời kỳ ăn kiêng.
Ví dụ: đồ ăn nhẹ như sô cô la, đậu phộng, hạt dưa và bánh quy bơ. Và thực phẩm giàu calo, chất béo cao, chất đạm và đường cao như mỡ lợn, thịt mỡ, khoai lang, kẹo, bánh ngọt, rượu , đồ ngọt và đồ chiên rán.
2. Ăn mì tôm sống có béo không?
Bạn tăng cân phụ thuộc vào việc tổng lượng calo của bạn có vượt quá tổng lượng tiêu thụ của bạn hay không. Có nghĩa là, việc bạn chỉ ăn ở nhà thì béo lên là điều không thể tránh khỏi. Vậy rốt cuộc ăn mì tôm sống có béo không? Nếu so với các thực phẩm khác, ăn mì gói quả thực dễ béo hơn, và đặc biệt là rất dễ phát phì.
Thành phần của mì ăn liền chủ yếu là carbohydrate tinh chế, thiếu vitamin và protein cần thiết. Ăn mì tôm sống kiểu này dễ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin, dễ tích tụ mỡ. Do đó, khi lượng calo gần hết, ăn mì gói sẽ dễ tăng cân hơn. Hơn nữa, dữ liệu dịch tễ học đã xác nhận rằng những người thường xuyên ăn mì tôm có nhiều khả năng bị béo bụng. Tuy nhiên, việc này còn liên quan đến tần suất bạn ăn nữa.
3. Thỉnh thoảng ăn mì sống có mập không?
Thỉnh thoảng ăn mì gói sẽ không dẫn đến tăng cân, nhưng nó không có lợi cho sức khỏe. Bởi vì mì ăn liền là thức ăn chiên có hàm lượng calo cao hơn thực phẩm khác. 1 gói mì ăn liền (80,0 g) chứa 378 calo và cần được tiêu thụ bằng cách chạy bộ trong 56,4 phút. Hàm lượng chất béo trong mì ăn liền chiên nói chung là hơn 20%, dẫn đến rất cao calo. Vì vậy nó không thích hợp để tiêu thụ trong quá trình giảm cân.
4. Người thiếu cân ăn mì tôm sống có béo không?
Ăn mì gói thường xuyên làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh tim mạch, mạch máu não. Đây không được xem là một cách tăng cân khoa học và không được khuyến khích. Ngoài ra, mì gói cũng chứa nhiều muối! Dù là gói sốt hay gói bột thì hàm lượng muối đều vượt quá tiêu chuẩn cho phép sử dụng hàng ngày. Nói cách khác, nếu bạn ăn một gói mì ăn liền, bạn có thể ăn hết lượng muối trong cả ngày.
Ăn mì tôm sống có tốt không? Không chỉ không tốt mà còn chứa nhiều muối và nhiều chất béo rất bất lợi cho các bệnh tim mạch và mạch máu não. Đồng thời dễ sinh ra các bệnh như cao huyết áp, tăng mỡ máu. Ngoài ra, ăn quá mặn cũng có thể làm tăng gánh nặng cho thận, không tốt cho thận. Nếu muốn tăng cân hãy chọn những thực phẩm lành mạnh, bổ sung nhiều protein và tập luyện nhiều hơn. Đây mới là cách tăng cân tốt cho sức khỏe.
Xem thêm: Sữa đậu xanh bao nhiêu calo? Uống bao nhiêu là tốt cho sức khỏe?
5. Cách ăn mì tôm mà không bị béo
Như vậy, ăn mì tôm sống có béo không thì chắc chắn là có! Tuy nhiên, chúng ta không thể nào từ chối mì tôi hay các món có mì tôm được đúng không nào. Vậy thì chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách ăn mì tôm sao cho ít tăng cân nhé!
Kết hợp ăn rau và trái cây: Để lượng dinh dưỡng đi vào cơ thể được duy trì đủ và cân đối, hãy ăn mì ăn liền cùng với các thành phần thực phẩm bổ dưỡng khác. Chẳng hạn như bổ sung trứng, rau xanh, nấm, cà rốt, đậu cô ve, bắp cải,… để đáp ứng đủ lượng protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ tốt cho cơ thể.
Giảm sử dụng các loại gia vị ăn liền! Gói gia vị của mì ăn liền có chứa một số thành phần không tốt cho việc tiêu thụ quá thường xuyên nên chúng ta cũng nên hạn chế sử dụng chúng.
Hạn chế ăn mì gói mỗi tuần một lần, sau đó hai tuần một lần, tối đa một tháng một lần.
Áp dụng lối sống lành mạnh: Uống nhiều nước, ăn nhiều rau và trái cây, tập thể dục thường xuyên sẽ bù đắp lượng calo dư thừa do mì gói mang lại. Dù ăn mì gói nhưng chúng ta sẽ không bị béo vì chúng ta đã thực hiện một lối sống lành mạnh!
Câu hỏi ăn mì tôm sống có béo không đã có lời giải đáp. Hãy thay đổi thói quen ăn mì tôm của bạn. Không tốt cho việc tiêu thụ mì tôm với số lượng lớn và quá thường xuyên.
