Chắc hẳn đang có rất nhiều bạn đang là tín đồ của bánh Nabati nhưng lại băn khoăn rằng không biết bánh Nabati bao nhiêu calo và ăn nhiều có mập không? Cùng chúng tôi tìm hiểu rõ về vấn đề này trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
1. Bánh Nabati bao nhiêu calo?
Nabati là loại bánh có nguồn gốc từ Indonesia, được sản xuất tại Việt Nam mang trong mình một hương vị ngon thuần khiết, bánh xốp giòn rụm và phần nhân béo ngậy cùng hương thơm quyến rũ chinh phục con tim người thưởng thức.
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại bánh Nabati với nhiều hương vị khác nhau nên dẫn đến lượng calo cũng khác nhau. Theo thông tin trên bao bì cho biết, trung bình 10g bánh sẽ chứa khoảng 50g calo, tùy thuộc vào trọng lượng bánh lớn nhỏ và mùi vị khác nhau.
Bánh Nabati bao nhiêu calo
Xem thêm lượng calo trong ổi: https://elipsport.vn/tin-tuc/1-qua-oi-chua-bao-nhieu-calo-an-oi-co-giam-can-duoc-khong_9815.html
- Bánh Nabati trà xanh sẽ có trọng lượng 58g tương đương với lượng calo là 282 calo. Thành phần chủ yếu là bột mì, bột trà xanh, đường và bột sữa.
- Bánh Nabati 52g sẽ chứa khoảng 260 calo, gồm các thành phần như: bột mì, bột phô mai, vitamin A, B1, muối, bột whey…
- Bánh Nabati 130g chứa khoảng 630 calo.
- Bánh Nabati 140g chứa khoảng 700 calo
- Bánh Nabati 145g chứa khoảng 730 calo
- Bánh Nabati socola có trọng lượng 52g chứa khoảng 320 calo
Tóm lại, bánh Nabati bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào nhu cầu tiêu dùng của mỗi người, bánh có trọng lượng càng lớn thì lượng calo trong bánh càng nhiều.
2. Giảm cân ăn bánh Nabati được không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết mỗi ngày cơ thể chúng ta cần cung cấp 2000 calo để có đủ năng lượng hoạt động. Mỗi ăn bữa chính cần tiêu thụ khoảng 700 calo tương đương với một gói bánh Nabati 140g. Nếu bạn ăn thêm thực phẩm trong bữa ăn chính sẽ dẫn đến dư thừa calo và gây tăng cân.
Chính vì thế, nếu bạn đang giảm cân thì cần phải tính toán lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Do đó lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày cần phải ít hơn lượng calo tiêu thụ và hạn chế ăn nhiều chất béo, dầu mỡ và đường. Vậy nên, người đang giảm cân không nên ăn nhiều bánh Nabati. Nên ăn với lượng vừa phải và cắt giảm thực phẩm trong bữa ăn chính để cân bằng lượng calo thì sẽ không gây tăng cân.
Giảm cân vẫn ăn bánh Nabati được ở mức vừa đủ
Đặc biệt, không được ăn bánh Nabati sau 8h tối, bởi đây là khoảng thời gian cơ thể ít tiêu thụ năng lượng nên dễ tích tụ mỡ thừa.
Tóm lại, giảm cân vẫn ăn bánh Nabati được nhưng ở mức vừa phải và cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể, kết hợp luyện tập thể thể thao để giảm cân, luyện tập tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập.
3. Ăn bánh Nabati như thế nào để không tăng cân?
Nếu bạn là người cực kỳ yêu thích món ăn này nhưng lại sợ ăn nhiều sẽ tăng cân. Sau khi đã tìm biết được bánh Nabati bao nhiêu calo, bạn có thể chủ động tính toán lượng calo sử dụng bánh sao cho phù hợp để có thể kiểm soát mức cân nặng.
Như chúng ta đã biết, mỗi loại Bánh Nabati có hương vị khác nhau sẽ có mức năng lượng cung cấp khác nhau. Bánh Nabati trà xanh cung cấp lượng calo ít nhất nên rất phù hợp với những bữa ăn nhẹ hoặc bữa tiệc trà giữa giờ.
Cách ăn bánh Nabati để không tăng cân
Bánh Nabati socola lại khá thích hợp cho những bữa ăn sáng. Bởi khi vừa ngủ dậy, cơ thể cần lượng tinh bột, đường và đạm nhất định để khởi động một ngày mới. Thưởng thức một chiếc bánh Nabati socola cùng với một cốc sữa nóng sẽ là bữa ăn sáng tuyệt vời trước khi bắt đầu một ngày làm việc.
Với mức năng lượng cung cấp khá lớn, bạn có thể sử dụng bánh Nabati phô mai kèm với bữa ăn chính hoặc trong thời gian trước khi tập gym, tập thể dục tại nhà, chạy bộ trên máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc hoạt động năng…Nhờ đó giúp bạn có thể ăn bánh Nabati mà không sợ tăng cân còn giúp cung cấp đầy đủ năng lượng để làm việc.
4. Lưu ý quan trọng giúp bạn ăn bánh Nabati không bị tăng cân
Bạn không nên ăn quá nhiều bánh Nabati trong bữa sáng. Bởi đây là thời điểm để bản thân hấp thụ tốt các dưỡng chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một ngày dài. Cho nên phải ăn những món ăn bổ sung dưỡng chất cần thiết nhất. Đồng thời, trong bữa ăn sáng bạn không nên nạp quá nhiều calo sẽ dễ gây tăng cân.
Lưu ý khi ăn bánh Nabati không bị tăng cân
Đặc biệt, không nên ăn bánh Nabati thay cho bữa ăn chính. Có rất nhiều người quá bận rộn với công việc và không có thời gian để dùng bữa nên có xu hướng ăn bánh Nabati thay cho bữa ăn chính. Tuy nhiên, đây là một thực phẩm khô, nếu ăn chúng trong lúc đói sẽ gây ra loét bao tử và hệ tiêu hóa không tốt. Bởi những dưỡng chất này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và bạn sẽ lại đói ngay sau đó. Ngoài ra, việc này còn khiến bạn thèm đồ ăn chứa nhiều chất béo, từ đó mất kiểm soát về số cân nặng.
Lưu ý rằng không nên ăn bánh Nabati trước khi đi ngủ, chỉ nên ăn bánh vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ 2-3 tiếng. Không nên ăn bánh trước khi đi ngủ 15 phút sẽ gây dư thừa năng lượng và khiến tăng cân mất kiểm soát.
Như vậy, chắc hẳn các bạn đã biết được bánh Nabati bao nhiêu calo rồi đúng không? Hy vọng với những thông tin bổ ích này có thể giúp bạn có được chế độ ăn uống hợp lý để không bị tăng cân quá mức.
