Bầu ăn dưa hấu được không? Bài viết sau sẽ cho bạn câu trả lời. Kèm với đó, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách ăn uống đúng cho bà bầu. Nếu bạn yêu thích dưa hấu nhưng lo ngại sẽ ảnh hưởng đến thai nhi thì nên đọc bài viết ngay.
Phụ nữ mang thai thường phải kiêng khem rất nhiều loại thực phẩm. Đó là bởi vì thức ăn bạn tiêu thụ tác động đến bé trong bụng mẹ và cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên tiêu thụ thực phẩm phù hợp và cũng tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp để giữ sức khỏe và có một thai kỳ hạnh phúc. Đặc biệt vào những ngày nóng bức, một câu hỏi phổ biến ở các phụ nữ là dưa hấu có tốt cho thai kỳ không?
Nội dung bài viết
1. Bà bầu ăn dưa hấu được không?
Mang thai ăn dưa hấu được không? Các nghiên cứu khoa học cho biết, một 100g dưa hấu cho bà bầu cung cấp 43 calo, 2 mg natri, 11 gam carbohydrate và 1 g chất xơ. Dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào và cung cấp nhiều phần trăm vitamin A, vitamin C, cùng với một lượng sắt và canxi. Loại quả này chứa riboflavin, axit pantothenic, magiê, niacin, folate, kali, kẽm, đồng và một số vi chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng loại trái cây này hoàn toàn không có chất béo. Vì vậy, nếu bạn còn đang thắc mắc có bầu ăn dưa hấu được không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào quá nhiều.
2. Phụ nữ có thai ăn dưa hấu tốt như thế nào?
Loại trái cây màu hồng và dưa hấu mọng nước này không chỉ giúp xoa dịu cơn ốm nghén mà còn giúp các quý cô nuôi con khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ ăn dưa hấu khi mang thai do một số lý do.
2.1. Giữ đủ nước
Mặc dù phụ nữ mang thai cần giữ nước cho cơ thể nhưng việc uống đủ nước trong thời gian này trở nên khó khăn. Quá trình mất nước sẽ dẫn đến các vết rạn da, mẩn ngứa trên cơ thể bạn. Ngoài ra, nó làm tăng nguy cơ sinh non và thậm chí khó khăn trong quá trình sinh nở. Do đó, ăn dưa hấu trong thai kỳ là cách thích hợp để tránh mất nước trong khi vẫn đủ nước.
2.2. Giảm ốm nghén
Dưa hấu khi mang thai giúp bạn thoát khỏi cơn ốm nghén. Loại quả này không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn ngăn ngừa cảm giác buồn nôn. Uống một bát dưa hấu hoặc một ly nước trái cây có thể giúp phụ nữ tránh ốm nghén hiệu quả.
2.3. Tăng khả năng miễn dịch
Loại trái cây này rất tốt để tiêu thụ trong thời gian mang thai vì nó hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nó cũng ngăn ngừa bất kỳ sự tiếp xúc nào với nhiễm trùng. Dưa hấu có chứa lycopene giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật. Vì vậy, phụ nữ phải ăn loại quả này trong thời gian mang thai.
2.4. Ngăn ngừa sắc tố
Mức độ quá mức của melanin trong cơ thể sẽ gây ra sắc tố da ở phụ nữ mang thai. Dưa hấu là loại quả này có thể ngăn chặn sự phát triển của sắc tố. Ngoài ra, nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa đơn giản cũng như giữ cho cấu trúc ruột của bạn mềm mại.
2.5. Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
Dưa hấu có giá trị dinh dưỡng cao. Nó chứa vitamin C, vitamin E, vitamin B6 và các khoáng chất như kali và magiê. Nó rất có lợi cho sự phát triển của mắt, não, hệ thần kinh và hệ xương của thai nhi. Hàm lượng kali và canxi giúp hình thành xương của thai nhi.
2.6. Tăng cường khả năng miễn dịch
Chất lycopene làm giảm nguy cơ tiền sản giật, như đã đề cập ở trên, cũng sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, nó là một nguồn giàu vitamin C.
3. Tác dụng phụ của việc tiêu thụ dưa hấu khi mang thai
Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng khi ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây ra các vấn đề trong quá trình mang thai. Dưới đây là một số tác dụng phụ có thể gây ra khi ăn quá nhiều dưa hấu trong thời gian mang thai:
- Ăn quá nhiều dưa hấu có thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ở phụ nữ mang thai.
- Ăn dưa hấu để ngoài trời trong một thời gian có thể gây ra các vấn đề về dạ dày . Do đó, hãy luôn ăn dưa hấu mới cắt hoặc nước ép dưa hấu mới chế biến, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.
- Dưa hấu có khả năng giải độc . Nó giúp duy trì sức khỏe của các cơ quan nội tạng. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều dưa hấu có thể dẫn đến đào thải các chất dinh dưỡng thiết yếu ra khỏi cơ thể cùng với độc tố.
- Giống như các loại thực phẩm khác khi mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn dưa hấu khi mang thai. Giống như mọi khi, điều độ là chìa khóa ở đây.
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc bà bầu ăn dưa hấu được không. Có thể thấy, bất cứ loại thực phẩm nào khi tiêu thụ quá nhiều cũng đều gây ra tác động xấu đến cơ thể. Đặc biệt trong quá trình mang thai bạn không nên ăn quá nhiều loại thực phẩm nào để có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.
