Body shaming là gì và làm gì nếu bạn là một nạn nhân?

Body shaming là gì? Body shaming là hành động làm tổn thương tinh thần người khác thông qua việc sử dụng lời nói hoặc cử chỉ để phê phán, miệt thị về vẻ bề ngoài của họ. Nếu chẳng may bạn đang là một nạn nhân của nó, đừng quá lo lắng, những cách làm sau có thể giúp bạn vượt qua đấy.

1. Body Shaming là gì?

Không khó để nhận ra vấn nạn body shaming ở xung quanh chúng ta. Nó xuất hiện trong cả trong cuộc sống thực cũng như cuộc sống “ảo”. Trong xã hội hiện đại, chúng ta thường dễ dàng bắt gặp body shaming trên các trang mạng xã hội, nhất là trong tính năng phát sóng trực tiếp (livestream), nơi mà những người lạ có thể thoải mái tham gia và giấu mình sau màn hình để buông ra những bình luận tiêu cực.

Không chỉ những lời nói, cử chỉ hay bình luận mà bạn thấy được mới tính là body shaming, mà ngay cả những thứ không hay về chính mình mà bạn được nghe kể lại gián tiếp thông qua người khác cũng chính là một dạng body shaming. Miễn là bạn cảm thấy khó chịu khi nghe được nhưng bàn tán về ngoại hình của mình, thì bạn đang hứng chịu tác động tiêu cực của vấn đề này.

Thực tế đã cho thấy tác động tiêu cực của body shaming là không thể xem thường. Những kẻ “thích bắt nạt” bạn cũng sẽ không cần biết bạn đang trong hoàn cảnh gì, mục đích của họ chỉ là làm bạn suy sụp về tinh thần càng nhiều càng tốt. 

Hẳn là chưa ai quên Duyên Phạm, một bà mẹ đơn thân đã phải bật khóc trong lúc đang livestream vì quá nhiều người hùa vào chê bai ngoại hình của chị là “ma chê quỷ hờn”, ngay lúc chị đang bán hàng để kím tiền nuôi con. Hay Jessica Laney, cô gái 16 tuổi đã tự kết liễu cuộc đời mình. Cô đã kiệt sức trong suốt thời gian dài phải hứng chịu quá nhiều chỉ trích về ngoại hình của mình.

Body shaming luôn khiến nạn nhân cảm thấy mình yếu kém, tự ti, buộc họ luôn luôn so sánh mình với người khác. Những cảm xúc này lâu ngày sẽ ăn sâu vào tiềm thức của họ, khiến họ chán ghét bản thân và suy sụp tinh thần, cuối cùng chỉ mong bản thân được giải thoát khỏi những đau khổ họ đang hứng chịu. Vậy nếu bạn hoặc bạn của bạn đang mắc kẹt trong vấn nạn này thì sao? Hãy xem những hướng dẫn dưới đây nhé.

2. Làm gì khi bị body shaming?

2.1 Tách khỏi những người xấu xa

Điều trước tiên và quan trọng nhất, bạn phải tách mình ra khỏi những người có ác ý body shaming bạn. Đó là những nguồn năng lượng tiêu cực mà bạn không nên tiếp nhận. Đây là điều kiện tiên quyết bạn phải thực hiện nếu muốn loại bỏ vấn đề này.

Nếu bạn đang là một người bán hàng online trên sóng livestream thì bạn có thể làm được không? Câu trả lời là được nhé. Các sóng livestream cho phép người lạ tham gia trò chuyện nhưng cũng cho bạn quyền “Block” (khóa) những người không thiện chí, để bạn có thể quản lý người xem của mình. Bạn đừng lo lắng việc mất đi doanh số, đằng nào thì những người đó cũng không có ý định mua sản phẩm của bạn đâu!

Nếu body shaming là một cái gai đâm vào khiến bạn bị thương, thì việc đầu tiên bạn cần làm chính là rút cái gai đó ra và vứt bỏ đúng không? Chỉ có như thế bạn mới hạn chế được tổn thương và vết thương của bạn sẽ dần hồi phục. 

Mặt khác, tách khỏi những kẻ body shaming không có nghĩa là bạn đang trốn tránh, mà ngược lại, bạn đang đối diện với nó đấy. Trốn tránh là khi bạn để cho bản thân chịu đựng những tổn thương nhưng vẫn xem như không có điều gì xảy ra và cho rằng mình ổn. Còn một khi bạn đã thẳng thắn nhìn nhận vấn đề và đưa ra quyết định để giải quyết nó, thì đó là đối mặt. Hãy bảo vệ bản thân bằng cách loại bỏ những yếu tố tiêu cực ra khỏi cuộc sống bạn nhé.

2.2 Tìm kiếm những nguồn động lực

Sau khi bạn loại bỏ các yếu tố làm tổn hại tinh thần ra khỏi cuộc sống, thì đây là lúc bạn cần một sự hồi phục cho bản thân, thông qua việc tìm kiếm các giá trị tích cực. Body shaming chủ yếu tác động vào bạn thông qua suy nghĩ, thế nên, bạn cần một ai đó hoặc một điều gì đó giúp bạn gỡ nút thắt trong đầu này ra.

Nếu bạn tìm đến sự giúp đỡ, điều đó có nghĩa là bạn yếu đuối không? Xin thưa rằng, chỉ có người mạnh mẽ mới làm điều này bạn nhé, những người yếu đuối chỉ biết cam chịu mà thôi. Những kẻ body shaming mới chính là những kẻ yếu đuối, vì họ phải “kéo bè kéo lũ” đi ăn hiếp người khác, đúng không nào? Thế việc gì bạn lại lẻ loi một mình mà chiến đấu với những lời lẽ ác ý từ họ chứ? Có nhiều tấm gương về ý chí nghị lực vượt qua vấn nạn body shaming xung quanh chúng ta. Nhiều trường hợp từ những người thân yêu nhất xung quanh ta.

Tìm kiếm động lực từ gia đình

Bài viết liên quan: Depression là gì? Có Nguy Hiểm Tính Mạng Của Con Người Không?

Nguồn động lực đầu tiên chính là từ gia đình. Không nơi đâu an toàn và ấm áp bằng ngôi nhà của chúng ta cả, nơi có bố mẹ luôn dang rộng vòng tay chào đón chúng ta về, che chở chúng ta khỏi những khó khăn của cuộc sống. Nếu chẳng may bạn là một nạn nhân của việc body shaming, hãy về nhà kể lại cho bố mẹ bạn nghe nhé, họ sẽ giải thích và chứng minh cho bạn thấy những người kia đã phát ngôn sai lầm và ngu ngốc đến thế nào.

Tìm kiếm động lực từ bạn bè

Nếu bạn là người ở xa bố mẹ, chẳng thể tìm sự giúp đỡ từ họ, thì bạn có thể tìm kiếm những người tích cực xung quanh mình. Đó có thể là bạn bè, anh chị hay bất kỳ ai cho bạn cảm giác bạn được yêu thương. Có thể trong lúc đau buồn vì bị body shaming bạn đã vô tình quên đi họ. Giờ hãy bình tĩnh và suy ngẫm lại nhé, hẳn là trong số những người xung quanh bạn sẽ có người giúp bạn giải quyết được vấn đề đấy. 

Tìm kiếm động lực từ mạng xã hội

Có một điều thú vị rằng, body shaming thường đến từ thế giới ảo, nhưng đồng thời, thông qua nơi này bạn có thể tìm được những tâm hồn đồng điệu, cũng như những người thấu hiểu và yêu thương các bạn. Có một câu châm ngôn rất hay, đó là “Nếu bạn rơi xuống sông, hãy đưa tay lên cầu cứu. Còn nếu bạn buông xuôi, người khác muốn cứu bạn cũng không biết phải nắm vào đâu để kéo bạn lên”. 

Hãy mạnh dạn lên tiếng cho vấn đề của mình, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng tìm được những người giống và ủng hộ bạn. Vì body shaming đang bị lên án ở khắp mọi nơi, sẽ luôn luôn có người đồng cảm và thấu hiểu bạn. Hãy thẳng thắn tâm sự với họ nhé, họ sẽ bảo vệ bạn trước khi những tổn thương tinh thần có thể đánh gục bạn.

Tìm kiếm động lực từ âm nhạc

Nếu bạn không đủ can đảm để “đứng lên” cho chính mình, đừng quá lo lắng vì vẫn có cách cho bạn đây. Hãy lắng nghe và tìm những thông điệp tích cực thông qua những bản nhạc. Có vô số những bài hát giải thích cho bạn vì sao mà bạn không cần thiết phải mặc cảm hay tự ti về ngoại hình của chính mình. Dù bạn là ai, bạn có ngoại hình thế nào, bạn cũng xứng đáng được yêu thương.

Bạn biết Adele không? Khi bị chê bai vì thân hình mũm mĩm của mình, cô ấy có từ bỏ sự nghiệp ca sĩ của mình không? Dĩ nhiên là không rồi, cô thẳng thắn trả lời: “Tôi làm nhạc cho những đôi tai, chứ không phải những ánh nhìn!”. Và bạn nhìn xem cô ấy đã làm được những gì sau khi bỏ ngoài tai những lời body shaming đầy ác ý đó? Lời nói ác ý chỉ đánh gục được bạn khi bạn cho phép nó làm như vậy mà thôi.

Từ trước đến nay, Lady Gaga luôn nổi tiếng với những bài hát về giá trị con người nói chung, và nói đến giá trị bản thân nói riêng. Bạn biết ca khúc Born This Way đã từng một thời khiến tên tuổi cô nổi tiếng khắp toàn cầu chứ? Nó mang đến thông điệp rằng dù bạn là ai, bạn được sinh ra như thế nào, bạn cũng xứng đáng được yêu thương vì đó là sự sắp đặt của thượng đế, bạn không hề làm sai bất cứ điều gì cả.

Nhẹ nhàng hơn, chúng ta có Meghan Trainor, cô có cái nhìn hài hước và nhẹ nhàng hơn về các vấn đề về vẻ bề ngoài thông qua các ca khúc mà cô phát hành trước công chúng, điển hình là All About That Bass. Một khi bạn tập trung vào một thứ gì đó, thì thứ đó sẽ mở rộng ra, đó là nguyên tắc của vũ trụ. Đối với vấn đề body shaming cũng vậy, một khi bạn quá tập trung vào nó, nuốt dường như sẽ có thể nuốt chửng bạn. Hãy nhìn nó với góc nhìn của Meghan Trainor bạn nhé.

Tìm kiếm động lực từ các câu châm ngôn về cuộc sống

Bên cạnh việc tìm động lực qua các bài hát, bạn đồng thời có thể tìm thấy chúng qua các câu châm ngôn nổi tiếng. Có một câu châm ngôn vô cùng thích hợp trong trường hợp body shaming này, đó chính là “Một chiếc thuyền không chìm vì nước ngoài đại dương, nó chỉ chìm vì nước tràn vào bên trong nó. Đừng để những thứ tiêu cực len lỏi vào tâm hồn và đánh gục bạn”. 

Việc bạn có bị đánh gục hay không không phụ thuộc vào việc người khác body shaming bạn thế nào, mà phụ thuộc vào việc bạn đối diện với nó như thế nào. Hãy luôn tin tưởng vào bản thân mình. Cuộc sống của bạn không được định nghĩa bởi những lời nói ác ý của người khác, vì vậy hãy bỏ ngoài tai những lời nói tiêu cực và tiến về phía trước bạn nhé.

3. Chiến đấu với body shaming với tư cách “người ngoài cuộc”

3.1 Hãy luôn bên cạnh động viên những người bị body shaming

Nếu bạn không phải là nạn nhân của vấn nạn body shaming nhưng bạn bè, anh chị em hay thậm chí con cái của bạn đang bị những kẻ xấu cố ý đả kích bằng ngôn từ ác ý, vậy bạn có thể làm gì để giúp đỡ và bảo vệ họ?

Đôi khi, họ không thực sự cần vấn đề phải được giải quyết, mà chỉ cần ai đó bên cạnh để họ không cảm thấy lẻ loi khi đang hứng chịu những cảm xúc tiêu cực mà body shaming gây ra. Luận điệu ác ý mà những kẻ body shaming thích dùng để miệt thị người khác chính là “không ai cần một người xấu xí như tụi mày đâu!”, vậy nên, hãy ở cạnh họ và chứng minh rằng những kẻ đó đã sai.

3.2 Lên tiếng đẩy lùi nạn body shaming hiện nay

Body shaming có tác động khó lường, vì nó có thể tấn công sâu vào tiềm thức của nạn nhân, khiến họ buông bỏ và chán ghét bản thân từ trong tư tưởng. Nếu có thể, hãy liên tục nhắc nhở họ tránh xa khỏi việc đó, cũng như cảnh báo họ về những kẻ xấu đang có ý định xúc phạm họ bằng những câu chữ chẳng mấy “thuận tai vừa mắt”, tách chúng ra ngay khi bạn nhận thấy dấu hiệu bất thường.

Quan trọng hơn, hãy lên tiếng bảo vệ những nạn nhân của body shaming khi cần thiết. Đó chính là bước đầu tiên không những giúp hạn chế tác động của body shaming, mà còn giúp ích rất nhiều cho sự hồi phục về tinh thần sau đó. Hãy cùng chung tay đã lên án và loại bỏ tận gốc vấn nạn nhức nhối này vì một xã hội luôn hướng đến sự tích cực.

4. Lời kết

Hy vọng bài viết đã giải đáp giúp bạn thắc mắc cho câu hỏi body shaming là gì. Dù bị lên án mạnh mẽ trên khắp thế giới, song, quá trình loại bỏ tận gốc vấn đề này để hướng đến một xã hội văn minh vẫn còn là một chặng đường rất dài. Chúng ta hãy cùng chung tay để bảo vệ những giá trị nhân quyền và xây dựng một xã hội tích cực bạn nhé.

Xem thêm:

• Các Cách Giúp Đối Mặt Và Vượt Qua Nỗi Sợ Body Shaming
• Con Người Có Bao Nhiêu Loại Cảm Xúc? Phân Biệt Như Thế Nào?

Nguồn: amthucbonmua.vn