Dâu tây bao nhiêu calo? Ăn dâu tây có béo không? Các món giảm cân từ dâu tây

0
129
dâu bao nhiêu calo

Dâu tây được nhiều người yêu thích bởi hương vị đặc biệt của nó. Hơn thế, dâu tây rất giàu chất dinh dưỡng với hàm lượng vitamin dồi dào. Vì thế nhiều bạn lo ngại rằng ăn nhiều dâu tây có mập không. Để trả lời chính xác cho câu hỏi này, cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi về dâu bao nhiêu calo.  

1. Dâu bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ USDA cho biết, trong 152g dâu tây sẽ cung cấp khoảng 49 calo. Bên cạnh đó còn nhiều chất dinh dưỡng khác như sau:

  • 0.5g chất béo.
  • 1.5mg natri.
  • 11.7g carbs.
  • 3g chất xơ.
  • 7.4g đường.
  • 1g đạm.

dâu bao nhiêu calo

Dâu bao nhiêu calo?

2. Dinh dưỡng có trong dâu tây

Sau khi biết được dâu bao nhiêu calo, thì nó còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe.

  • Carbs: Mỗi cốc dâu tây 152g chứa khoảng 12g carbs, cùng 3g chất xơ và 7.4g đường. Bên cạnh đó, chỉ số đường huyết của dâu tây là 25 và glycemic là 3.
  • Chất béo: Dâu tây chứa rất ít chất béo, trong 152g dâu tây chứa khoảng 0.5g chất béo, phần lớn là axit béo không bão hòa đa.
  • Chất đạm: Trong mỗi cốc dâu tây cung cấp 1g chất đạm (protein), hàm lượng này tương đối thấp.
  • Vitamin và khoáng chất: Dâu tây cung cấp hàm lượng vitamin C tương đối lớn, chỉ 1 cốc dâu tây có thể cung cấp giá trị vitamin C vượt mức sử dụng hàng ngày. Ngoài ra dâu tây còn cung cấp nhiều khoáng chất khác như kali, folate, magie và canxi, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng.

3. Ăn dâu tây có béo không?

Sau khi hiểu hơn về dâu bao nhiêu calo cùng hàm lượng dinh dưỡng của nó, bạn có thể trả lời cho câu hỏi ăn dâu tây có béo không.

Như đã biết, dâu tây chứa một lượng chất xơ nhất định, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng nhằm giúp đào thải những chất dư thừa ra ngoài. Điều này giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ bên trong cơ thể.

dâu bao nhiêu calo

Ăn dâu tây đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Đặc biệt, với lượng vitamin C dồi dào có trong dâu tây, giúp ngăn chặn cơn đói, làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Như vậy, có thể thấy rằng ăn đâu tây không hề gây mập hay béo, mà ngược lại còn có tác dụng giảm cân và loại bỏ mỡ thừa đáng kể.

4. Các món có tác dụng giảm cân từ dâu tây

Không khó có thể tìm kiếm các công thức giảm cân từ dâu tây tại nhà trên các trang mạng xã hội. Tuy nhiên, bạn cần chọn những phương pháp phù hợp để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Cách làm sinh tố dâu

Sinh tố dâu là thức uống thơm ngon và hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Uống sinh tố dâu không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn thúc đẩy khả năng chuyển hóa các chất bên trong cơ thể để đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, lưng, bắp tay và bắp chân.

Cách làm sinh tố dâu như sau:

  • Rửa sạch dâu tây và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Để dâu tây và sữa tươi không đường vào máy xay rồi xay nhuyễn.
  • Cho cốc sinh tố dâu tây vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 đến 40 phút rồi thưởng thức sẽ ngon hơn.

dâu bao nhiêu calo

Sinh tố dâu tây giúp đốt cháy mỡ thừa

Cách làm detox dâu tây giảm cân

Ngoài món sinh tố thơm ngon, bạn có thể kết hợp dâu tây cùng với dứa (thơm), chanh hoặc kiwi để làm món detox uống giảm cân tại nhà. Thức uống này sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng detox vào trong thực đơn giảm cân kết hợp cùng với luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể.

Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh để đến các phòng tập gym hay tập bên ngoài công viên, có thể chạy bộ tại nhà cùng với máy chạy bộ và xe đạp tập cũng mang lại hiệu quả bất ngờ.

Cách làm detox dâu tây như sau:

  • Dâu tây và chanh rửa sạch rồi cắt thành miếng mỏng.
  • Dứa (thơm) sau khi bỏ bỏ và mắt thì cắt miếng mỏng.
  • Cho cả 3 nguyên liệu trên vào cùng một cốc thủy tinh.
  • Cho thêm 1,5 đến 2 lít nước lọc vào.
  • Đóng chặt nắp rồi để cố detox vào ngăn mát tủ lạnh.

Cách làm sinh tố dâu tây với chuối để giảm cân

Chuối cũng tương tự như dâu tây, rất giàu dưỡng chất và vô cùng tốt cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa. Đồng thời, khi kết hợp dâu tây cùng với chuối sẽ có công dụng giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa tích lũy chất béo.

Cách làm sinh tố dâu tây và chuối:

  • Dâu tây rửa sạch rồi để ráo.
  • Chuối bóc vỏ và cắt thành khúc nhỏ, dâu tây cắt thành miếng nhỏ.
  • Cho chuối và dâu tây và máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
  • Để cốc sinh tố vào trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức trong ngày.

Sinh tố dâu tây và chuối giúp giảm cân

Cách làm salad dâu tây giúp giảm cân

Bên cạnh cách uống, bạn có thể chế biến dâu tây cùng với một số loại rau củ quả khác như xà lách, cà rốt, dưa chuột, hành tây… để làm thành món salad. Món ăn này khá đơn giản nhưng giúp bạn ăn ngon miệng hơn, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và ít chất béo, giữ vóc dáng thon gọn một cách hiệu quả.

Cách làm món salad dâu tây:

  • Rửa sạch dâu tây, dưa chuột, xà lách, cà rốt bằng nước muối pha loãng. 
  • Thái dâu tây và các củ quả thành nhiều lát mỏng.
  • Cắt xà lách thành khúc vừa ăn.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào một cái tô hoặc đĩa to.
  • Bạn có thể trộn thêm các loại nước sốt mà mình thích như sốt cà chua, sốt mè đen, sốt mayonnaise rồi thưởng thức.

Như vậy, bài viết phía trên của chúng tôi đã giúp bạn biết được dâu bao nhiêu calo cùng những cách làm món ăn và thức uống từ dâu tây giúp giảm cân hiệu quả. Mong rằng những thông tin bổ ích này giúp bạn giữ được một vóc dáng thon gọn và chắc khỏe hơn.