Có bầu ăn mận được không? Chắc hẳn không chỉ riêng bạn mà có rất nhiều người có cùng thắc mắc này. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay về vấn đề này cũng như các loại trái cây dành cho bà bầu bổ máu và nạp đầy dinh dưỡng nhé.
Nếu bạn đang thắc mắc liệu có bầu ăn mận được không thì hãy cùng điểm qua một số những loại trái cây cực tốt cho bà bầu sau đây nhé. Bật mí cho bạn là mận cũng là một trong số những loại trái cây rất tốt cho người có bầu. Tuy nhiên, ăn vào thời điểm nào thì cùng đi tìm hiểu nhé.
Nội dung bài viết
1. Có bầu ăn mận được không?
Mang thai ăn mận được không? Để phòng tránh bệnh thiếu máu ở bà bầu, bà bầu có thể bổ sung đủ chất sắt và vitamin C từ mận. Mỗi 100g mận khô sẽ cung cấp 1,2 mg sắt, chất chống oxy hóa và carbohydrate. Vì vậy, bà bầu có thể ăn mận tươi, mận khô, uống nhiều nước mận mỗi ngày. Ngoài ra, các món ăn từ mận như mận ngâm muối ớt, kem sữa chua mận, siro mận, mận ô mai,… cũng là gợi ý lý tưởng cho mẹ bầu. Những món ăn này rất hợp cho những mẹ bầu nghén hoặc hay thèm ăn.
2. Táo
Bên cạnh việc có bầu ăn mận được không thì vẫn còn những loại trái cây khác cũng tốt không kém cho bà bầu như táo. Đây là loại quả có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Táo rất giàu chất sắt giúp tăng lượng hemoglobin và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng thiếu máu khi mang thai. Tình trạng thiếu máu khi mang thai nếu không được cải thiện sẽ có nguy cơ sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân. Vì vậy, bà bầu nên ăn một quả táo mỗi ngày để tăng cường sức khỏe nhé!
3. Dâu tây
Ăn dâu tây đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Dâu tây chứa nhiều vitamin C và axit folic. Nó có thể cải thiện khả năng miễn dịch của mẹ và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Đặc biệt, dâu tây còn được xếp vào danh sách những loại trái cây bổ máu hiệu quả cho bà bầu. Bà bầu có thể uống nước ép dâu tây hoặc làm sinh tố mỗi ngày.
4. Chuối
Bà bầu nên ăn chuối để bổ máu và bổ sung sắt. Duy trì thói quen ăn chuối chín mỗi ngày cung cấp cho bà bầu nhiều sắt và khoáng chất. Ngoài ra, chuối còn được coi là thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa táo bón khi mang thai.
5. Kiwi
Kiwi cũng giống như các loại trái cây khác, rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin C. Vì vậy, ăn quả kiwi thường xuyên là cách tốt nhất để thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Đồng thời, hàm lượng lớn các vitamin K trong kiwi sẽ có khả năng cầm máu tốt. Thêm vào đó là tác dụng chống chảy máu khi mang thai.
6. Lựu
Để hấp thụ chất sắt tốt hơn, bà bầu có thể ăn lựu mỗi ngày. Lựu cung cấp nhiều vitamin C và sắt. Đây là hai thành phần quan trọng không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn tăng cường năng lượng cho bà bầu. Bạn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc có thể xay thành nước ép và uống.
7. Cam
Cam từ lâu đã trở thành một trong những loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Cam cung cấp nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất.
8. Quả mơ
Quả mơ rất giàu chất sắt. Không chỉ có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu mà còn có tác dụng giảm căng thẳng cho bà bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 30 mg sắt mỗi ngày để cải thiện tình trạng này. Ngoài mơ tươi, bà bầu cũng có thể ăn mơ khô, nước mơ, ô mai mơ,…
9. Bưởi
Nếu mẹ được chẩn đoán thiếu máu. Các mẹ hãy ăn bưởi thường xuyên nhé. Bưởi rất giàu vitamin B, có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, ăn bưởi mỗi ngày sẽ cung cấp 2% canxi. Chúng có lợi cho quá trình hình thành xương của mẹ và thai nhi.
Người ta nói rằng thời điểm tốt nhất để ăn bưởi là vào buổi sáng, khoảng 1 giờ sau bữa ăn. Lúc này bà bầu có thể ăn nhiều bưởi vì có thể hấp thụ tốt vitamin và khoáng chất.
10. Nho
Nho được coi là loại quả bổ máu cho bà bầu. Vì loại quả này rất giàu chất sắt nên nó có thể duy trì nồng độ hemoglobin. Và giúp bà bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, các vitamin nhóm B và khoáng chất trong nho còn tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Axit folic có trong nho có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh một cách hiệu quả.
11. Xoài
Xoài cũng được xếp vào danh sách những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho thai nhi. Mỗi 100 gam xoài cung cấp 60 calo, 36,4 mg vitamin C, 54 IU vitamin A, 1,6 gam chất xơ… Hàm lượng vitamin C trong xoài có thể giúp bà bầu hấp thụ sắt hiệu quả. Ngoài ra, xoài còn được coi là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời. Nó rất cần thiết cho sự phát triển của não và tủy sống của thai nhi.
Có bầu ăn mận được không? mận là 1 trong những thứ quả bổ máu nên được ăn bởi các mẹ bầu. Mận dễ ăn và rất nhiều nước nên không khiến các mẹ bầu cảm thấy khó nuốt. Chúc các mẹ bầu và em bé trong bụng luôn khỏe mạnh!
