Hướng dẫn cách massage đầu giảm stress siêu hiệu quả

0
202
massage đầu giảm stress

Massage đầu giảm stress là một trong những phương pháp giảm căng thẳng phổ biến nhất. Đặc biệt, kiểu massage bằng tay có đặc điểm là tác động lên các mô mềm của đầu để giảm căng thẳng và giảm đau đầu. Ngoài ra, xoa bóp nhức đầu có thể làm giảm đau và khó chịu ở các bộ phận khác của cơ thể một cách an toàn và tự nhiên.

1. Vai trò của việc massage đầu giảm stress

  • Massage đầu giảm stress có lẽ là cách mát-xa da đầu trẻ hóa và thư giãn nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Do đó, massage bằng tay sẽ giúp kích thích các dây thần kinh và mạch máu dưới da đầu. Nó cũng làm giảm căng thẳng ở các cơ xung quanh đầu.
  • Về mặt giải phẫu, các cơ nhỏ xung quanh đầu như các chi và toàn bộ cơ thể, phản ứng với các tiếp xúc và kích thích. Hãy nhớ rằng đây là phần cơ thể gần với não nhất. Bộ não tiếp nhận tất cả các phản ứng với các kích thích bên ngoài và xử lý chúng thành các giác quan. 

massage đầu giảm stress

Massage đầu đem lại nhiều lợi ích thiết thực

  • Các cảm giác sau đó được gửi trở lại các bộ phận khác nhau của cơ thể. Công việc thường xuyên ở thế giới bên ngoài có thể rất căng thẳng, vì vậy một cách để đối phó với căng thẳng trong những ngày này là giảm căng thẳng bằng cách massage da đầu.
  • Mát-xa đầu giúp giảm đau bằng cách giảm căng thẳng ở các lớp cơ phía trên hộp sọ và xung quanh cổ. Sự thư giãn của các cơ này có thể làm giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn cơn đau đầu. Sau đó, não bộ sẽ gửi cảm giác này đi khắp cơ thể. 

2. Hướng dẫn cách massage đầu giảm stress tại nhà

Đây là cách chữa đau đầu tại nhà hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện cho mình và người thân.

massage đầu giảm stress

Cách massage đầu giảm stress

  • Đổ một lượng dầu cần thiết (dầu xoa bóp) vào bát và đặt bát vào nước nóng để làm ấm dầu.
  • Duỗi tóc bằng lược thưa và nhẹ nhàng để ngăn tóc gãy, rụng.
  • Xoa bóp dầu bằng đầu ngón tay theo chuyển động tròn trên da đầu.
  • Đảm bảo chuyển động chậm và nhẹ nhàng. Không sử dụng các động tác mạnh. 
  • Dùng một lượng nhỏ dầu bôi lên tất cả các phần của da đầu, bao gồm cả gáy và hai bên mang tai. 
  • Có thể để lại một lớp dầu mỏng trên tóc và da đầu ít nhất từ ​​30 phút đến 1 giờ. Nếu muốn, bạn có thể để dầu qua đêm sau khi hoàn thành động tác massage đầu. 
  • Khi thức dậy, hãy gội đầu bằng dầu gội có chất tẩy nhẹ và nhẹ nhàng xoa với nước ấm vào sáng hôm sau.

3. Một số loại dầu có thể sử dụng để massage đầu giảm stress

Dưới đây là một số loại dầu bạn có thể tham khảo các cách massage đầu giảm stress.

3.1. Đối với dầu ô liu

Dầu ô liu rất tốt cho tóc và da đầu. Xoa bóp đầu với dầu này để tăng lưu lượng máu đến da đầu, giúp chống lại vi khuẩn và các loại nhiễm trùng da đầu và mang đến một mái tóc khỏe mạnh.

massage đầu giảm stress

Sử dụng dầu ô liu để massage đầu

3.2. Đối với dầu hạt argan

Dầu hạt argan khá đắt nhưng nó là một loại dầu thần kỳ giàu axit béo omega-3, axit béo omega-9, vitamin E và chất chống oxy hóa. Tất cả những đặc tính này làm cho loại dầu này trở thành phương thuốc hoàn hảo cho tóc khô, xỉn màu và hư tổn.

3.3. Đối với loại dầu dừa

Dầu dừa là một trong những loại dầu phổ biến nhất để massage da đầu vì nó chứa hàm lượng cao vitamin E và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Xoa bóp đầu với dầu dừa để giữ cho tóc khỏe mạnh và giúp chống lại nhiễm trùng, ngứa và gàu.

4. Một số công dụng khi massage đầu giảm stress bằng tay

Nhiều người có thói quen massage đầu bằng tay hầu như hàng ngày để giảm bớt căng thẳng và thư giãn. Thói quen này có thể làm tăng lưu lượng máu đến da đầu và thậm chí giúp tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, massage da đầu còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác, bao gồm:

Massage đầu bằng tay

  • Massage đầu giảm stress bằng tay giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ bằng cách tăng lưu lượng máu đến hệ thần kinh.
  • Hệ thống tuần hoàn quanh đầu không phù hợp, nếu không tốt sẽ dẫn đến đau nhức, khó chịu. Lúc này, bấm huyệt giúp xoa bóp giảm đau nhức đầu mệt mỏi và cải thiện tuần hoàn máu. Lưu lượng máu tốt hơn có nghĩa là nhiều oxy hơn và giúp ngăn chặn axit lactic tích tụ trong cơ thể.
  • Massage đầu giảm stress đúng cách cũng hạn chế tình trạng trằn trọc, mất ngủ. Từ đó người bệnh cảm thấy tinh thần thoải mái và có thể ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Tóm lại, massage đầu giảm stress cần bao gồm cả thư giãn thể chất và tinh thần. Vì vậy, massage đầu đúng cách sẽ có nhiều tác dụng sinh lý trong quá trình massage đầu giải tỏa căng thẳng, tâm trí được giải phóng khỏi lo âu, phiền muộn. Bên cạnh cách massage bằng tay truyền thống bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân tại nhà. Ngoài massage đầu, ghế massage còn có thể massage lưng, vai gáy, tay, chân… giúp đem lại cho bạn cảm giác thư giãn nhất.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây