Hướng dẫn massage đầu giảm đau hiệu quả tại nhà

Massage đầu là một kỹ thuật đơn giản nhưng có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Nhưng bạn không cần phải là một chuyên gia mà vẫn có thể tự massage da đầu cho bản thân và gia đình. Hãy theo dõi bài viết để tìm hiểu cách massage đầu giảm đau tại nhà cực hiệu quả nhé!

1. Một số lợi ích của massage đầu giảm đau

Dưới đây là một số lợi ích của massage giảm đau đầu, hãy đón xem nhé:

1.1. Hỗ trợ trong việc mọc tóc

Nếu tóc bạn mỏng và không còn độ đàn hồi như trước, hãy nghĩ đến việc massage đầu giảm đau, đây là một trong những cách xả stress hiệu quả tại nhà. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mát-xa da đầu hàng ngày trong 24 tuần có sự cải thiện đáng kể về độ dày của tóc.

1.2. Cân bằng được huyết áp

Bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt ngay cả sau khi mát xa đầu giảm đau. Những động tác nhẹ nhàng nhanh chóng khiến bạn cảm thấy thư thái và khỏe khoắn hơn. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng xoa bóp da đầu trong khoảng 15-25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Ngoài ra, phát hiện này kết luận rằng massage da đầu làm tăng lưu lượng máu, do đó giúp thư giãn các mạch máu và cơ cổ.

Massage đầu đem lại nhiều lợi ích

1.3. Massage đầu giảm đau và áp lực

Căng thẳng có thể dẫn đến đau đầu và căng cơ ở cổ và sau mắt. Massage da đầu là một cách giảm căng thẳng hiệu quả. Massage đầu giảm đau làm giảm cường độ, thời gian và tần suất của các cơn đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do hoạt động tác động gián tiếp đến các cơ vùng cổ, từ đó giúp bạn thư giãn hơn.

2. Hướng dẫn các cách massage đầu giảm đau đầu

Massage đầu giảm đau đầu là một trong những cách thư giãn đầu óc hiệu quả, dễ dàng và nhanh chóng nhất tại nhà. Với phương pháp massage giảm đau đầu, bạn có thể tự massage chỉ bằng đầu ngón tay mà không cần dùng đến bất kỳ dụng cụ nào. 

Ngoài ra có thể sử dụng các loại dầu xoa bóp tùy theo nhu cầu và sở thích của bạn. Ngoài ra, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy mát xa da đầu được bán dưới dạng bàn chải hoặc máy cầm tay. Bạn có thể sử dụng linh hoạt các dụng cụ này để massage toàn bộ da đầu, giống như khi dùng đầu ngón tay.

Cách mát xa giảm đau đầu

• Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn sử dụng thêm dầu mát-xa, hãy nhớ đắp thêm một chiếc khăn để tránh dầu nhỏ giọt vào quần áo của bạn. 
• Đầu tiên, sử dụng đầu ngón tay hoặc máy mát xa để tạo áp lực nhẹ đến vừa phải lên đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy ngâm đầu ngón tay của bạn trong dầu trước khi tiếp tục mát xa.
• Di chuyển xung quanh da đầu theo hình tròn nhỏ. 
• Mát xa ít nhất 5 phút. Cố gắng xoa bóp đều toàn bộ đầu. 
• Nếu bạn sử dụng dầu massage, hãy gội sạch bằng dầu gội đầu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể massage giảm đau đầu cho những người thân yêu của mình.

3. Một số cách massage đầu giảm đau đầu khác

3.1. Áp lực tuyến dưới não

Nếu cổ bị cứng và chóng mặt, hãy dùng ngón tay cái ấn vào các tuyến dưới não thất ngay dưới tai trái và phải và ấn nhẹ 3-5 lần về phía giữa đầu để có tác dụng thư giãn cho vai và cổ.

3.2. Massage thái dương giúp giảm stress

Đối với đau đầu do căng thẳng, xoa hai bên thái dương bên trái và bên phải 3-5 lần theo chiều kim đồng hồ bằng ngón tay cái của cả hai tay. Khi vùng thái dương sạch sẽ, khí huyết lưu thông khắp da đầu sẽ thông suốt và tinh thần sẽ được tập trung.

Massage đầu giảm stress

3.3. Massage giảm đau đầu đối với vùng mắt

Nhân viên văn phòng dành nhiều thời gian nhìn chằm chằm vào máy tính tại nơi làm việc thường rất căng thẳng. Dùng ngón trỏ của hai bàn tay massage nhẹ nhàng vùng quanh mắt từ 3 đến 5 lần để dịu mắt và loại bỏ mắt gấu trúc.

3.4. Massage trọn phần đầu

Ngoài những điểm cụ thể trên, dùng hai ngón tay cái trái và phải ấn vào nhiều vết lõm ở gáy. 4 ngón tay còn lại bao trọn cả đầu 3-5 lần là xong. Massage cũng là một cách tốt để bạn nhanh chóng thoát khỏi sự mệt mỏi.

Cho dù bạn massage bằng ngón tay hay với tinh dầu, các phương pháp massage da đầu giảm căng thẳng kể trên đều có rất nhiều ưu điểm. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ thành công khi áp dụng cách massage đầu giảm đau căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, đừng quên theo dõi những chia sẻ hữu ích khác của chúng tôi nhé!