Những điều cần biết về máy tập chạy bộ trên không?

0
192
máy tập chạy bộ trên không

Có quá nhiều lựa chọn trong việc rèn luyện sức khỏe và bạn đang đắn đo cho việc có nên mua một chiếc máy tập chạy bộ trên không hay không?

Những máy tập đều luôn có chức năng nhất định nếu bạn luyện tập đúng cách hoặc chế độ ăn uống khi tập luyện hợp lý, thì việc luyện tập trên máy tập chạy bộ trên không hay máy chạy bộ điện cũng đều đạt được kết quả nhanh chóng.

Dưới đây sẽ là những điều mà chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn về máy tập chạy bộ trên không, để bạn có thể lựa chọn cho gia đình mình một chiếc máy tập ưng ý nhất nhé!

1. Máy tập chạy bộ trên không là gì?

máy tập chạy bộ trên không
Máy tập chạy bộ trên không nhỏ gọn

Máy tập chạy bộ trên không là hình dạng mô phỏng việc đi bộ hoặc chạy bộ của con người cách xa mặt đất mặc dù không cao lắm, chúng giúp nâng cao sức khỏe và là một dụng cụ thể thao chuyên dụng, bạn có thể sử dụng chúng để cải thiện vóc dáng và đẩy lùi nhiều loại bệnh nguy hiểm.

Bạn có thể dễ dàng thấy chúng ở bất kỳ đâu đặc biệt là những công viên công cộng, chúng dành cho mọi người và những người thích tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe.

Có nhiều người mua máy tập chạy bộ trên không về nhà, để có thể dễ dàng luyện tập hơn mà không cần phải mất thời gian chờ đợi luyện tập ở những nơi công cộng.

Bạn có thể thấy rằng chúng có một kết cấu đơn giản, vì vậy máy tập chạy bộ trên không chỉ có một cách tập mặc định mà không đa dạng như những máy chạy bộ khác.

2. Lợi ích của máy tập chạy bộ trên không?

Bạn có thể sẽ phải đắn đo lựa chọn một máy tập hiệu quả và đòi hỏi cần có những lợi ích đến từ sức khỏe.

máy tập chạy bộ trên không
Máy tập chạy bộ trên không với nhiều ưu điểm khác nhau

Vậy máy tập chạy bộ trên không có tốt không và có lợi ích gì?

Câu trả lời là có, và những lợi ích sẽ được chúng tôi liệt kê dưới đây:

2.1. Thiết kế gọn gàng, dễ sử dụng

Nếu bạn có một không gian phòng nhỏ và không đủ để chứa những chiếc máy tập to lớn khác, thì việc lựa chọn máy tập chạy bộ trên không là điều hợp lý nhất. Chúng có thiết kế nhỏ gọn. Để so sánh với các loại máy chạy bộ điện khác thì máy tập chạy bộ trên không là loại máy tập có kích thước và trọng lượng nhỏ gọn hơn.

Bạn có thể dễ dàng di chuyển chúng ở bất cứ không gian nào bạn muốn.

2.2. Độ bền cao

Vì là máy tập đi bộ cơ và được làm bằng chất liệu thép được sơn tĩnh điện chống gỉ nên máy chạy bộ trên không có tuổi thọ tương đối cao. Ngoài ra máy chạy bộ này không có sử dụng điện nên bạn không cần phải lo lắng quá về việc hư hỏng máy móc như những máy chạy bộ điện khác.

2.3. Dễ dàng sửa chữa bảo dưỡng

Vì máy có cấu tạo đơn giản không phức tạp, bạn cũng có thể sửa chữa nếu gặp tình trạng như hỏng nhẹ mà không cần phải gọi thợ đến sửa

Bạn có thể sử dụng khăn để vệ sinh máy tập và không cần gọi thợ đến bảo trì hay vệ sinh máy.

2.4. Giá rẻ

Đối với nhiều máy tập hiện nay thì việc tìm ra một chiếc máy vừa rèn luyện vừa có giá thành rẻ lại điều khó khăn, vì vậy máy tập chạy bộ trên không vừa có thể luyện tập mà giá thành lại rẻ hơn so với những chiếc máy tập khác. Nếu bạn chỉ muốn rèn luyện cơ bản mà không cần phải quá cầu kỳ thì việc lựa chọn máy chạy bộ trên không là điều hợp lý nhất.

3. Tác dụng về sức khỏe mà máy tập chạy bộ trên không mang lại 

3.2. Giảm cân

Đây là mục tiêu chung của hội chị em mà ta có thể thường thấy, tập trên máy tập chạy bộ trên không sẽ giúp đốt đi mỡ thừa. Bạn có thể tiêu hao trung bình là 300 kcal cho mỗi lần tập. Cần luyện tập thường xuyên và đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ thúc đẩy nhanh quá trình luyện tập. Tốt nhất bạn nên tham khảo những đánh giá máy chạy bộ để biết được lượng calo tiêu thụ của từng máy và tập hiệu quả.

máy tập chạy bộ trên không
Giảm cân lấy lại vóc dáng cùng máy chạy bộ trên không

3.3. Tốt cho tim mạch

Tập luyện trên máy tập sẽ giúp nhịp tim đẩy nhanh hơn và giúp cơ tim hoạt động tốt, máu được lưu thông. Việc tập luyện này có thể giúp đẩy lùi những căn bệnh về huyết áp, tim mạch, mỡ máu,…

3.4. Giảm stress

Khi quá bộn bề với công việc và gặp nhiều chuyện căng thẳng thì việc tập thể thao luôn giúp cho bạn phấn khởi hơn và cảm xúc tiêu cực sẽ được đẩy lùi hơn. Tập luyện với máy tập chạy bộ trên không sẽ giúp bạn xua đi căng thẳng và giải tỏa áp lực một cách nhanh chóng.

3.5. Ít nguy cơ ung thư vú

Những phụ nữ tập thể dục thường xuyên – chạy hoặc đạp xe ít nhất bốn giờ một tuần – giảm 37% nguy cơ phát triển ung thư vú so với những phụ nữ ít vận động. Những phụ nữ tập thể dục thường xuyên và liên tục trong 3-5 năm đạt được hiệu quả ngăn ngừa ung thư cao hơn đáng kể so với những người chỉ thỉnh thoảng tập thể dục.

3.6. Tăng cường trí não

Bạn không chỉ tăng cường cơ bắp khi chạy. Bạn cũng đang làm điều gì đó tốt cho não của mình.

Hoạt động thể chất mạnh mẽ, chẳng hạn như chạy, cải thiện lưu thông máu và do đó cung cấp oxy cho não. Vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao, nhưng tập thể dục được cho là sẽ cải thiện trí nhớ của bạn và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.

3.7. Tránh trầm cảm

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện chạy bộ giúp chữa bệnh trầm cảm. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm dịu chứng trầm cảm nhẹ khi dùng thuốc theo toa. Chạy bộ trên máy tập thường xuyên là điều cần thiết, nhưng bất kỳ hình thức tập luyện nào cũng có tác dụng tích cực về mặt tinh thần.

3.8. Chăm sóc xương của bạn

Khoảng 20 tuổi, xương của một người ngừng phát triển. Vì vậy, điều quan trọng là bạn khi còn trẻ phải xây dựng một khối xương khỏe mạnh và chắc khỏe.

Nếu sau đó bạn muốn tránh loãng xương, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục. Khi bạn chạy, bạn làm căng xương và điều này giúp giữ cho chúng chắc khỏe. 

Nguồn: https://amthucbonmua.vn/

Bài viết liên quan:

Công dụng của máy chạy thể dục tại nhà mà ít ai biết đến

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây