Miến gạo, miến dong bao nhiêu calo? Ăn miến có béo không?

Miến là một thực phẩm dùng để thay thế cơm, cũng giống như bún và phở…Miến được chế biến thành nhiều món ăn khá phổ biến. Đặc biệt, miến còn được một số người áp dụng cho thực đơn giảm cân của mình. Vậy miến dong bao nhiêu calo và cách ăn miến giảm cân như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết với chúng tôi trong bài viết sau đây.

1. Miến bao nhiêu calo?

Miến được biết là món ăn quen thuộc của người Việt, được chế biến với nhiều món ăn khác nhau. Do miến được sấy khô tự nhiên giúp đảm bảo được các chất dinh dưỡng cũng như độ dai ngon của món ăn. Vậy miến bao nhiêu calo?

Miến bao nhiêu calo?

1.1. 1 bát miến vịt bao nhiêu calo?

Một bát miến vịt thông thường sẽ cung cấp 535 hàm lượng calo.

1.2. 1 bát miến gà bao nhiêu calo?

Một bát miến trộn sẽ bao gồm các nguyên liệu chính như trứng gà, mề gà, lòng gà, thịt bò và các loại rau…Chính vì thế mà lượng calo trong miến trộn khá cao, chứa khoảng 450 calo.

1.3. 100g miến dong bao nhiêu calo?

Trong 100g miến dong sẽ cung cấp khoảng 332 calo. Với hàm lượng calo này sẽ tương đương với 2 quả trứng. Thành phần chủ yếu bao gồm tinh bột chiếm 82%, chất xơ chiếm 1,5% và đạm chiếm 0,7%.

1.4. 100g miến gạo bao nhiêu calo?

Lượng tinh bột chiếm khoảng 9% trong miến gạo và protein chiếm khoảng 9,4%. Với 100g miến gạo sẽ cung cấp khoảng 250-300 calo tùy theo từng đơn vị sản xuất.

Miến gạo bao nhiêu calo?

1.5. Miến Phú Hương bao nhiêu calo?

Miến Phú Hương được làm từ các nguyên liệu chính như tinh bột đậu xanh, tinh bột khoai tây, tinh bột đậu Hà Lan…Một gói miến Phú Hương 58g sẽ chứa 38,5g tinh bột, 4,4g chất béo, 2,5g chất đạm, cung cấp khoảng 204 calo cho cơ thể. Như vậy, với 100g  miến Phú Hương sẽ cung cấp khoảng 351 calo.

1.6. Miến ngan trộn bao nhiêu calo? 

Một bát miến ngan trộn với 100g thịt ngan thì có hàm lượng calo 430 calo.

1.7. Miến lươn bao nhiêu calo?

Miến lươn là món ăn bổ dưỡng nên chứa lượng calo khá cao khoảng 635-650 calo.

2. Ăn miến có béo không? Có nên ăn miến khi giảm cân?

Theo thông tin phía trên chúng ta đã biết được miến dong bao nhiêu calo. Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ và tinh bột, ít chất béo, vì thế bạn có thể sử dụng chúng để giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần cân đối menu sao cho phù hợp, không nên ăn miến thay cơm với liều lượng nhiều sẽ gây phản tác dụng.

Ăn miến có béo không?

Miến có khả năng hấp thụ nước tốt, nên khi ăn miến sẽ cho bạn cảm giác nhanh no và no lâu hơn so với ăn mì và cơm. Miến là thực phẩm nằm trong danh sách dành cho người giảm cân.

Tuy nhiên bạn cần chú ý khi sử dụng miến để giảm cân trong thời gian dài, bởi miến dong chỉ gồm các thành phần cơ bản sẽ khiến cơ thể bạn suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy hãy ăn miến theo thực đơn khác nhau để đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể. 

Xem thêm: Cơm tấm bao nhiêu calo?

3. Cách ăn miến giảm cân vừa hiệu quả vừa ngon miệng

Sau khi biết được miến dong bao nhiêu calo. Bạn có thể tính toán được hàm lượng calo cho mỗi bữa ăn kiêng của mình. Nên sử dụng miến dong một cách hợp lý và khoa học nhằm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Để sử dụng miến giảm cân vừa ngon miệng vừa mang lại hiệu quả, bạn có thể thực hiện các cách sau đây:

3.1. Ăn miến theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Để giảm cân an toàn và đúng cách, bạn cần đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày ít hơn lượng tiêu thụ, vì vậy phải xây dựng chế độ ăn uống với miến một cách phù hợp.

Người trưởng thành mỗi ngày cần cung cấp từ 300-500g tinh bột. Nếu cắt giảm tinh bột đột ngột sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và không có đủ kinh nghiệm làm việc. Như bạn đã biết dong bao nhiêu calo thì có thể tính lượng calo nạp vào với các bữa ăn của mình.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nên thay thế các loại chất béo xấu thành chất béo lành mạnh và tốt cho sức khỏe, có thể sử dụng thực vật trong bữa ăn hàng ngày.

Ăn miếng theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh

3.2. Tránh ăn miến xào

Một bát miến xào chứa rất nhiều chất béo, vì thế bạn nên hạn chế ăn miến xào lươn, miến xào lòng gà hoặc hải sản…nếu bạn không muốn tăng cân. 

3.3. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Khi áp dụng các hình thức ăn kiêng nào thì bạn cũng cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Tốt nhất nên dành khoảng 30-60 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập như chạy bộ, đạp xe, cầu long, bơi lội…

Nếu bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian rảnh để luyện tập bên ngoài, thì có thể trang bị các thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà như máy chạy bộ điện, xe đạp tập…giúp bạn chủ động hơn giúp quá trình giảm cân hiệu quả.

Với những thông tin bổ ích mà bài viết của chúng tôi chia sẻ đến các bạn về miến dong bao nhiêu calo và cách ăn miến để giảm cân, có thể giúp bạn sớm đạt được mục tiêu cân nặng của mình, lấy lại vóc dáng cân đối và thon gọn.