Phòng Chống Cảm Cúm Như Thế Nào Để Bảo Vệ Sức Khỏe?

0
324
phòng chống cảm cúm

Cảm cúm là một căn bệnh phổ biến thường gặp ở tất cả mọi người. Tuy mức độ ảnh hưởng của cảm đến sức khỏe là không lớn nhưng nó vẫn mang lại nhiều khó chịu cho người bệnh. Tốt nhất bạn vẫn nên phòng ngừa cảm cúm bằng các biện pháp bên dưới đây.

Các triệu chứng cảm cúm

Các triệu chứng của bệnh cúm bao gồm:

  • Sốt
  • Ho
  • Đau họng
  • Sổ mũi / nghẹt mũi
  • Nhức mỏi cơ thể
  • Đau đầu
  • Mệt mỏi

Các triệu chứng thường hết trong vòng 5 đến 7 ngày đối với hầu hết mọi người. Nhưng các biến chứng có thể gây ra các vấn đề lớn hơn.

Những người có nguy cơ mắc bệnh cao như người mang thai, những người có một số tình trạng sức khỏe như hen suyễn hoặc bệnh tim, người trên 65 tuổi và trẻ em dưới 5 tuổi. Họ cũng có nguy cơ cao hơn mắc các tác dụng phụ có thể đe dọa tính mạng như viêm phổi.

Điều đặc biệt quan trọng là phải chuẩn bị phòng chống cảm cúm trong trường hợp khẩn cấp về sức khỏe toàn cầu. Các cơ quan y tế cộng đồng đã thúc đẩy việc tiêm phòng cúm hàng loạt vào thời điểm dễ mắc cúm. Một số chuyên gia cũng tin rằng bệnh cúm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như COVID-19 hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

phòng chống cảm cúm
Sốt là một trong những biểu hiện của bệnh cảm cúm

Cách phòng chống bệnh cảm cúm

1. Tiêm phòng cúm

Các chuyên gia y tế đồng ý rằng tiêm phòng cúm chắc chắn là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh cúm. Để tiêm vacxin cúm, bạn có thể đến bất kỳ cơ sở y tế nào tại địa phương của mình.

2. Giữ khoảng cách với người đã bị cúm

Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên giữ khoảng cách để ngăn chặn sự lây lan của virus. Bệnh cảm cúm có thể lây lan từ người này sang người khác cách xa tới 6 bước chan. Bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách giữ khoảng cách 6 bước chân với những người khác.

3 Tránh đám đông

Đứng trong đám đông, quá gần những người có thể nhiễm vi-rút. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cúm. Đặc biệt nếu đó là một vùng kín gió, không khí không lưu thông thì nguy cơ bị lây bệnh là rất cao.

4. Rửa tay thường xuyên

Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm là cách siêu hiệu quả để tiêu diệt vi rút như cúm. Làm ướt tay bằng nước ấm hoặc nước mát, thoa xà phòng và kỳ cọ trong 30 giây trở lên. Đảm bảo bạn thoa đều khắp các phần của bàn tay và cổ tay, kể cả dưới móng tay và kẽ ngón tay.

5. Khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào

Xác định các khu vực trong nhà hoặc nơi làm việc mà mọi người thường xuyên chạm vào và khử trùng chúng thường xuyên. Điều này có thể ngăn ngừa sự lây lan vật lý của bệnh cúm. Theo các nhà khoa học thì các vật dụng như tay nắm cửa, bọt rửa chén, màn hình điện thoại,… là nhũng nơi có nhiều vi khuẩn nhất.

6. Tránh chạm vào mắt, mũi hay miệng

Vi rút và các vi khuẩn khác di chuyển trên tay sau khi bạn chạm vào bề mặt bị ô nhiễm có thể xâm nhập vào cơ thể sau khi bạn chạm vào mặt. Giảm rủi ro bằng cách nhận thức rõ hơn về tần suất chạm vào mặt.

7. Đeo khẩu trang giúp phòng chống cảm cúm

Cúm chủ yếu lây lan qua đường hô hấp do nói chuyện, hắt hơi hoặc ho. Nếu bạn bị nhiễm vi-rút, đeo khẩu trang có thể giúp bắt những giọt nước bọt. Điều này có thể bảo vệ những người xung quanh bạn.

8. Cố gắng bỏ thuốc lá và giảm uống rượu

Hút thuốc không chỉ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Mà còn có thể làm thay đổi đường hô hấp của bạn khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Tương tự, uống quá nhiều có thể làm giảm phản ứng miễn dịch của bạn. Hậu quả là khiến bạn dễ bị các biến chứng như viêm phổi.

9. Uống nhiều nước

Hydrat hóa thích hợp tăng cường phản ứng miễn dịch của bạn. Nghe có vẻ như một lý do tuyệt vời để thử một số loại nước trái cây thơm ngon đi kèm với các lợi ích sức khỏe bổ sung!

10. Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe

Cung cấp cho hệ thống miễn dịch những chất dinh dưỡng cần thiết. Có cả một thế giới thực phẩm ngon và bổ dưỡng để giữ cho bạn khỏe mạnh và đầy đủ.

11. Tập thể dục thường xuyên

phòng chống cảm cúm
Luyện tập thể thao để tăng cường sức khoẻ

Tập luyện tim mạch như chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ nhanh giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn. Nó cũng giúp ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe như béo phì, bệnh tim,…

Hi vọng là những các phòng chống cảm cúm trên có thể hữu ích đối với bạn.

Xem thêm:

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây