Sữa đậu xanh bao nhiêu calo? Sữa đậu xanh là một thức uống thơm ngon, tuyệt vời để bồi bổ sức khỏe. Thế nhưng uống bao nhiêu sữa đậu xanh sẽ giúp giảm cân?
Đối với thức uống quen thuộc này, nhiều người vẫn sử dụng hàng ngày nhưng lại không biết chính xác loại sữa này bao nhiêu calo. Nếu bạn cũng là một trong số họ thì hãy thử đọc hết bài viết sau để tìm hiểu nhé!
Nội dung bài viết
1. Sữa đậu xanh bao nhiêu calo? Các chất dinh dưỡng có trong sữa đậu xanh
Sữa đậu xanh bao nhiêu calo? Trung bình, mỗi 202g đậu luộc chứa khoảng 212 calo. Bên cạnh đó, những chất dinh dưỡng khác có trong cùng một khối lượng đậu xanh bao gồm:
- Chất béo: khoảng 0,8g
- Protein: 14,2g
- Carbohydrate: trung bình 38,7g
- Vitamin B1: 22% so với mức khuyến nghị hàng ngày.
- Mangan: 30% mức cung cấp hàng ngày được chuyên gia khuyến nghị.
- Axit folic (B9): chiếm chừng khoảng 80% lượng khuyến nghị hàng ngày.
- Magiê: 24% lượng cho phép hàng ngày được khuyến nghị.
- Sắt: 16% lượng cho phép hàng ngày được chuyên gia khuyến nghị.
- Đồng: 16% mức ăn uống hàng ngày được đề nghị.
- Kali: 15% theo lượng khuyến nghị hàng ngày.
- Kẽm: 11% thể theo lượng khuyến nghị hàng ngày.
- Phốt pho: 20% đối với mức khuyến nghị hàng ngày.
Xem thêm: Sữa đậu nành có gây béo không? https://elipsport.vn/tin-tuc/uong-sua-dau-nanh-co-tang-can-khong-su-that-la-nhu-the-nao_2304.html
Ngoài lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, bổ dưỡng kể trên, trong đậu xanh còn chứa nhiều loại vitamin khác mà cơ thể cần. Ví dụ như các vitamin B2, B3, B5, B6, selen và protein thực vật.
2. Uống sữa đậu xanh có giúp giảm cân không?
Sữa đậu xanh có bao nhiêu calo? Như đã đề cập trong mục đầu tiên của bài viết, với 100 ml sữa đậu xanh sẽ có thể cung cấp cho cơ thể khoảng tầm 69 – 159 calo. Số calo này thực chất thấp hơn nhiều so với lượng calo từ rất nhiều các loại thực phẩm và đồ uống khác. Chính vì vậy mà nếu bạn biết tiêu thụ đúng cách thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả. Do đó, uống sữa đậu xanh có mập không – câu trả lời là không bạn nhé!
Ngoài ra, các chất có trong đậu xanh đậu như chất xơ, vitamin A, E, K, hay axit folic, canxi, sắt, đồng, mangan… cũng rất tốt. Chúng giúp cơ thể no nhanh, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Chống lại việc ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Tuy nhiên, có một điều bạn cần phải lưu ý. Đó là đậu xanh mặc dù rất tốt. Thế nhưng nó lại không thực sự phù hợp với người suy nhược cơ thể hay người hay phải dùng thuốc. Những người mà có cơ địa dễ bị lạnh như chân tay lạnh, đau lưng … Ăn, uống nhiều các món từ đậu xanh sẽ dễ làm cho bệnh trầm trọng hơn. Những người bị suy nhược, mỏi mệt nếu ăn nhiều các sản phẩm từ đậu xanh sẽ bị đau bụng và có thể tiêu chảy. Còn đối với những ai đang dùng thuốc mà tiêu thụ các sản phẩm từ đậu xanh thì sẽ có thể làm mất tác dụng của thuốc.
Xem thêm:
3. Những tác dụng khác của sữa đậu xanh với sức khỏe
Từ xa xưa, nhiều người đã luôn coi sữa đậu là thức uống thanh nhiệt. Nó cũng giúp chữa các bệnh đơn giản nhưng lại không kém phần thơm ngon bổ dưỡng. Sữa đậu thích hợp cho người già và trẻ em. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu hết rằng sữa đậu có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp của người dùng.
Có thể nói, đậu xanh không chỉ có nhiều công dụng cực tốt cho sức khỏe mà nó còn chính là một loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe. Bởi vì vậy mà nó là nguyên liệu phổ biến, được nhiều người yêu thích, sử dụng trong việc chế biến các món ăn hàng ngày.
Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, đậu xanh có chứa hàm lượng cao các axit amin mạnh mẽ, cũng như vitamin B, E, C và các khoáng chất cần thiết. Chúng đều rất tốt cho cơ thể như kali, magie, sắt, kẽm, v.v… Do đó, nó sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn đến những bộ phận khác của cơ thể.
Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên uống sữa đậu xanh thường xuyên vào buổi sáng, vì thói quen này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Người bệnh tim cũng nên dùng sữa đậu và các thực phẩm từ đậu như giá đỗ, bột đậu, canh đậu,…
Không chỉ góp phần hỗ trợ phục hồi sức khỏe tim mạch cho những người có vấn đề liên quan, sữa đậu còn giúp ổn định hiệu quả lượng đường trong máu. Chính vì vậy mà loại sữa bổ dưỡng này cũng có thể nói là rất tốt cho những ai đang mắc bệnh tiểu đường.
Đậu xanh và món sữa đậu cũng được chị em ưa chuộng sử dụng trong các bước làm đẹp. Đắp mặt nạ với sữa đậu không đường thường xuyên còn giúp dưỡng da hiệu quả. Ngoài ra, cũng nhờ phương pháp này mà đã mang lại làn da trắng mịn cho chị em. Uống một cốc sữa đậu xanh mỗi ngày còn có thể giúp ngăn ngừa lão hóa. Không những giúp làm đẹp da và mang lại một thân hình thon gọn cho chị em phụ nữ.
Sữa đậu bao nhiêu calo? Chắc chắn sau khi đọc hết bài viết vừa rồi, bạn đã có những câu trả lời chính xác nhất. Sữa đậu là một thức uống dinh dưỡng và thơm ngon. Hãy sử dụng mỗi ngày để bồi bổ sức khỏe của mình và đồng thời hỗ trợ giảm cân bạn nhé! Để giảm cân hiệu quả hơn bạn cần kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên và có kế hoạch cụ thể. Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ điện để theo dõi được lượng calo đốt cháy giúp giảm cân hiệu quả hơn.
