Tác Dụng Của Nước Dừa Đối Với Sức Khỏe Thực Hư Ra Sao?

Tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe và làn da rất đa dạng. Nó có thể giúp hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, tim mạch, phòng ngừa bệnh sỏi, cấp nước, đẹp da, duy trì vóc dáng,… Vậy vì sao nước dừa lại “đa zi năng” đến thế? Cùng xem bài viết dưới đây nhé!

1. Nước dừa là gì?

Nước dừa là một dạng chất lỏng, trong suốt trong quả dừa, là một thức uống giải khát tự nhiên chứa tới 94% nước và không chứa chất béo, ít năng lượng (16,7 kcal/100 g hay 70 kJ/100 g), khá phổ biến ở các nước nhiệt đới, đặc biệt là vùng đảo Thái Bình Dương và những nước thuộc Đông Nam Á.

Tuy nhiên nước dừa chứa nhiều muối khoáng và vitamin, vì thế tác dụng của nước dừa non có thể dùng làm nước điện giải cho một số trường hợp bị mất nước. Ở tại một số nước, nước dừa được dùng như một chất dịch truyền khi không có sẵn nước muối y khoa.

2. Thành phần của nước dừa

Nước dừa là loại nước giải khát chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Lượng vitamin có trong nước dừa thậm chí nhiều hơn các loại nước ép trái cây khác, cụ thể những chất mà cơ thể không thể tự tạo ra được và phải hấp thu từ các dưỡng chất bên ngoài như: Các phức hợp vitamin B như riboflavin, niacin, thiamin, pyridoxine, và folate. Và một loạt các chất khác như: Magie; Sắt (Fe); Đồng (Cu); Vitamin C; Các enzyme sinh học thúc đẩy quá trình trao đổi chất như catalase, dehydrogenase, peroxidase và axit phosphate; Canxi; Mangan; Kẽm; Kali và muối tự nhiên.

Ngoài ra, trong nước dừa còn có chứa một lượng lớn những hợp chất hữu cơ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật và duy trì hoạt động tốt cho cơ thể như axit amin, enzyme và các chất dinh dưỡng chỉ có trong thực vật.

3. Tác dụng của nước dừa

3.1. Cân bằng điện giải

Trong thành phần của nước dừa có chứa hàm lượng kali (chất giúp cân bằng điện giải) cao hơn gần gấp đôi lượng kali có trong quả chuối. Tác dụng của nước dừa là giúp cân bằng điện giải cho cơ thể. Nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc tối ưu hoạt động của hệ miễn dịch, hệ thần kinh, tuần hoàn máu, cũng như hỗ trợ việc hấp thụ và cân bằng lượng nước bên trong cơ thể.

3.2. Tăng cường năng lượng và hệ thống miễn dịch

Luyện tập nhiều thể dục thể thao sẽ khiến cơ thể bị mất nước, tác dụng của nước dừa lúc này là bổ sung và tăng cường năng lượng cho cơ thể sau khi làm việc và tập luyện bằng nguồn vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất dồi dào. So với các loại nước uống thể thao, nước dừa chứa hàm lượng natri và đường ít hơn, nhưng lại chứa nhiều kali, canxi và clorua hơn. 

Trong mỗi 100ml nước dừa có chứa hơn 290mg kali, 118mg Clo nhưng chỉ có khoảng 25mg muối và 5mg đường. Trong khi đó, các loại nước uống tăng cường năng lượng khác chỉ chứa 117mg kali và 39mg Clo, nhưng lượng muối và đường lại cao hơn nước dừa gấp 2 – 3 lần.

3.3. Bảo vệ trái tim khỏe mạnh

Theo các kết quả nghiên cứu khoa học, những người bị huyết áp cao thường sở hữu nồng độ kali thấp hơn so với người bình thường. Do đó, để điều hòa huyết áp ổn định hơn, nên uống nước dừa thường xuyên, vì trong nước dừa có chứa nhiều kali và axit lauric.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, tác dụng của nước dừa tươi còn có thể làm tăng cholesterol có lợi HDL nên đây là một liệu pháp thần kỳ giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, nước dừa còn có khả năng kiểm soát lượng cholesterol trong máu, ổn định nhịp tim và các động mạch chủ, cải thiện sức khỏe tổng thể tốt hơn, đồng thời chống lại các nguy cơ bệnh tim mạch hoặc đột quỵ. Việc sử dụng nước dừa mỗi ngày, còn giúp tăng cường lượng oxy trong máu và thúc đẩy lưu thông máu do các tế bào trong cơ thể cần một lượng oxy đầy đủ để thực hiện các chức năng đặc trưng có liên quan. 

3.4. Điều trị hệ tiêu hóa

Ở các nước nhiệt đới, tác dụng của nước dừa là dùng để điều trị các bệnh liên quan đến dạ dày và đường ruột, thậm chí cả bệnh kiết lỵ. Nước dừa cũng có tác dụng tuyệt vời là bù nước cho cơ thể đối với những trường hợp bị tiêu chảy ở cả người lớn và trẻ em. Nước dừa rất tốt cho hệ tiêu hóa với đặc tính làm tăng khả năng tiêu thụ thức ăn và bổ sung thêm các enzyme sinh học nhằm cải thiện quá trình tiêu hóa tổng thể.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa nguồn axit lauric dồi dào để cơ thể chuyển hóa thành monolaurin. Monolaurin có hoạt tính kháng lại virus, động vật nguyên sinh và các loại vi  khuẩn giúp đẩy lùi giun đường ruột, ký sinh trùng, virus có vỏ lipid và các bệnh nhiễm trùng đường ruột khác. 

Nếu bạn không may mắc phải bệnh giun đường ruột, bạn có thể pha 1 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất vào một cốc nước dừa và uống liên tục trong vòng 3 ngày. Hoặc khi bị táo bón, tiêu chảy hoặc các vấn đề về tiêu hóa, mỗi ngày uống 2 cốc nước dừa sẽ giúp điều hòa hệ bài tiết tốt hơn.

3.5. Phòng ngừa bệnh sỏi thận

Những người bị mắc bệnh sỏi thận là do sự kết hợp giữa canxi, oxalate và các hợp chất khác, chúng hình thành kết tụ nên dạng sỏi trong thận. Việc uống ít nước cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh này. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng của nước dừa có thể ngăn chặn sự kết tụ các tinh thể và các bộ phận đường niệu khác liên quan thận, thậm chí còn có nhiều hơn nước lọc trong việc giúp phòng ngừa sỏi thận.

3.6. Kiểm soát tình trạng bệnh đái tháo đường

Tác dụng của nước dừa là cải thiện việc sản xuất Insulin và đường huyết trong cơ thể. Do đó có thể kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách ảnh hưởng tích cực đến các Hormone để kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này làm chậm sự gia tăng nồng độ đường và giúp người bệnh giảm cảm giác thèm đồ ngọt, đồ béo.

3.7. Nước dừa giảm đau bụng kinh

Không chỉ là thức uống giải khát làm thanh mát cơ thể, tác dụng của nước dừa còn giúp giảm đau bụng kinh vào những ngày “khó ở” của chị em phụ nữ. Vì thế, vào trước khoảng 3 – 5 ngày hành kinh, chị em có thể uống 1 – 2 trái dừa/ngày để giảm đau bụng kinh hiệu quả. 

Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng hỗ trợ tái tạo máu cực kỳ tốt cho những người bị chậm kinh. Tình trạng suy nhược cơ thể trong chu kỳ có thể giải quyết nhanh chóng nhờ dinh dưỡng có trong nước dừa. Vì thế, uống nước dừa trong suốt từ trước đến ngày hành kinh có thể cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu máu, kinh nguyệt không đều hoặc suy nhược cơ thể.

3.8. Cho xương và răng chắc khỏe

Nước dừa cải thiện khả năng hấp thụ canxi và mangan của cơ thể, giúp hỗ trợ và phát triển chức năng xương và răng khi uống mỗi ngày.

Ngoài ra, tác dụng của nước dừa còn giúp ngăn ngừa loãng xương, tránh tình trạng xương mỏng, dễ gãy và mất mật độ xương. Do đó, nước dừa có thể là một thức uống thay thế lành mạnh cho những người không dung nạp được đường sữa.

3.9. Hỗ trợ giảm cân

Chất béo trong mỡ bụng là thành phần nguy hiểm nhất có liên quan đến một số bệnh lý. Theo nhiều nghiên cứu, vòng eo có thể giảm đáng kể trong vòng 12 tuần khi uống 200ml nước dừa mỗi ngày. Vì trong thành phần nước dừa không chứa cholesterol nên bạn hoàn toàn có thể thay thế cho việc uống các loại nước ngọt có ga khác là nguyên nhân gây béo bụng.

Năm 2006, các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu thử nghiệm nước dừa trên chuột và có kết quả như sau: những con chuột được uống nước dừa thì lượng cholesterol tốt tăng lên (HDL) và giảm các cholesterol xấu (LDL). 

Nước dừa cũng có ít calo hơn so với thức uống như nước trái cây và có ít chất béo hơn so với sữa. Ngoài ra, triglyceride chuỗi trung bình trong nước dừa tươi chuyển hóa thành triglyceride đơn và các axit béo tự do chuỗi trung bình còn có khả năng tăng cường năng lượng, giúp hạn chế đói hiệu quả hơn các dạng chất béo khác. Uống nước dừa tươi giúp duy trì trọng lượng cân đối cho cơ thể và giúp giảm cân nhờ các chất béo đặc biệt có trong thành phần. Nếu thay thế các thức uống khác bằng nước dừa, điều này sẽ rất tốt cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng của bạn.

 Nước dừa là thức uống ngọt đem lại nguồn calo thấp nhất, chỉ 42 calo trên mỗi ly. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu nhất bạn nên dùng nước dừa tự nhiên, không nên dùng nước dừa đóng chai hoặc lon vì có thể hàm lượng calo của nó sẽ cao hơn nước dừa tươi nguyên chất.

3.10. Đẹp da, cải thiện da dầu

Nước dừa được gọi là thần dược cho làn da. Bởi trong thành phần của nó có chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào của chất kích thích sinh trưởng thực vật gọi là cytokinin. Ít người biết đây chính là thành phần quan trọng cho cuộc sống khỏe mạnh và tăng tuổi thọ hơn.

Cytokinin là một loại phytohormone (hormone thực vật) đóng vai trò trì hoãn quá trình lão hóa. Khi cơ thể tiếp nhận chất này, quá trình lão hóa của các tế bào sẽ bị chậm lại đáng kể, giúp cân bằng pH và giúp các mô liên kết bền và giữ nước.

Bạn có thể thoa nước dừa lên vùng da khô, sần, chàm, tổn thương, lão hóa…. để qua đêm là có thể giúp giảm thiểu các vấn đề về da chỉ trong thời gian ngắn. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng kết luận rằng: Chất cytokinin là một chất có thể ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và các khối u. 

Tác dụng của nước dừa còn góp phần điều trị tình trạng dầu trên da và giúp da đều màu hơn. Ngoài ra, nước dừa cũng là liệu pháp hiệu quả đẩy lùi các khuyết điểm trên da như mụn, nám, tàn nhang…. Mặt nạ dừa kết hợp với tinh bột nghệ và gỗ đàn hương sẽ giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn không tì vết khi thực hiện mỗi tuần 2 lần.

4. Kết

Tóm lại, nước dừa là thức uống có nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe và một làn da đẹp, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa các bệnh mãn tính. Mong rằng bài viết trên sẽ phần nào hữu ích cho bạn đọc hiểu thêm về tác dụng của nước dừa. Chúc bạn luôn khỏe!

Xem thêm:

• Tác Dụng Của Mật Ong Được Ví Như Thần Dược Cho Da Và Cơ Thể
• Thực Phẩm Giàu Canxi Không Thể Thiếu Đối Với Sức Khỏe