Uống nước đá có tốt không? Cách để uống nước đá an toàn

3009

Câu hỏi uống nước đá có tốt không sẽ được giải đáp trong bài viết sau. Cùng với đó, chúng tôi sẽ cung cấp cách để uống nước đá an toàn cho bạn. Nước đá chắc hẳn là món nước không thể thiếu trong ngày hè nóng bức đâu nhỉ.

Uống nước đá có tốt không đang là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Nước đá theo nhiều người là rất “ngon” vì nó giúp giải quyết nhanh cơn khát. Thế nhưng đây có phải là thói quen tốt không? Cùng tham khảo bài viết nhé.

Nội dung bài viết

1. Uống nước đá có tốt không?
1.1. Uống nhiều nước đá có tốt không? Nguy hại cho dạ dày
1.2. Ảnh hưởng đến chứa năng sinh lý, sinh sản
1.3. Sinh nhiệt trong cơ thể
2. Cách uống nước khoa học
2.1. Đừng đợi khi khát mới uống nước
2.2. Uống nước vừa phải vào buổi sáng
2.3. Bổ sung nước muối sau vận động mạnh
2.4. Bổ sung thức uống có tính axit
2.5. Ăn rau quả tươi điều độ
3. Mùa đông uống nước đá có tốt không?

1. Uống nước đá có tốt không?

Những mối nguy hiểm của việc uống nước đá lâu dài:

1.1. Uống nhiều nước đá có tốt không? Nguy hại cho dạ dày

Nước đá không tốt cho chức năng của họng và cả dạ dày. Khi thời tiết nắng nóng, cơ thể nóng lên, uống nước đá trước hết sẽ kích thích cổ họng. Các mạch máu ở vòm họng sẽ bị co lại đột ngột do nhiệt độ bị giảm khiến máu khó lưu thông đến và tạo điều kiện cho vi khuẩn ẩn náu.

uống nước đá có tốt không — Gây hại cho dạ dày

Việc này sẽ có thể gây viêm họng, đau họng hoặc cảm lạnh, ho ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Kích thích ruột và dạ dày, gây co thắt đột ngột các mạch máu đường tiêu hóa. Làm giảm đột ngột lượng máu cung cấp cho ruột và dạ dày. Có thể gây co thắt dạ dày, đau bụng, buồn nôn và các hiện tượng khác.

1.2. Ảnh hưởng đến chứa năng sinh lý, sinh sản

Uống quá nhiều nước đá cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và chức năng sinh lý của hệ sinh sản. Đặc biệt đối với một số bạn gái, bất kể đang trong kỳ kinh nguyệt hay không, việc uống nước đá, đồ uống lạnh bừa bãi có thể gây rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh. Hơi lạnh tụ lại trong tử cung có thể là nguyên nhân gây vô sinh.

Trẻ em uống nước đá có tốt không? Việc uống quá nhiều nước đá ở các bé trai cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng. Ngoài ra, nước đá có thể gây hại cho cổ họng, dây thanh quản và hệ hô hấp.

1.3. Sinh nhiệt trong cơ thể

Sau khi uống nước đá và ăn đồ lạnh trong thời gian dài, nhiệt độ cơ thể giảm xuống nhanh chóng. Lúc này, não bộ sẽ “lầm tưởng” rằng nhiệt bên trong cơ thể con người đã tỏa ra nên “ra lệnh” dừng công việc thải nhiệt. Do đó, các lỗ chân lông mồ hôi không được bài tiết thuận lợi. Khó tản nhiệt, tích tụ nhiệt lượng, dễ bị say nóng. Ngoài ra, nước đá và đồ uống lạnh dễ gây kích ứng cổ họng và dạ dày, gây đau họng, khản tiếng, tiêu chảy, đau bụng và co thắt dạ dày.

2. Cách uống nước khoa học

2.1. Đừng đợi khi khát mới uống nước

Đừng đợi đến khi khát mới uống vì đôi khi bạn sẽ cảm thấy cáu gắt, mệt mỏi, choáng váng,… Những hiện tượng này cho thấy tế bào cơ thể đã bắt đầu mất nước. Khi đang trên đà say nắng, bạn nên hình thành thói quen uống nước đều đặn hàng ngày. Lượng nước cho một người khoảng 2000 đến khoảng 3000 ml. Người lao động nên uống nhiều nước hơn trong điều kiện nhiệt độ cao.

2.2. Uống nước vừa phải vào buổi sáng

Sau một đêm ngủ, phần lớn lượng nước trong cơ thể đã được đào thải và hấp thụ hết. Lúc này, uống nước hoặc uống sữa, sữa gạo, nước đậu xanh,… không chỉ giúp bổ sung nước mà còn tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.

2.3. Bổ sung nước muối sau vận động mạnh

Khi ra nhiều mồ hôi sau khi làm việc hoặc tập thể dục, bạn có thể pha thêm một ít nước muối loãng với lượng thích hợp. Mồ hôi chứa nhiều natri clorua chiếm khoảng 5% lượng mồ hôi. Nếu không bổ sung muối kịp thời thì sẽ khiến bạn chán ăn và say nắng nặng. Đôi khi uống nhiều nước mà không làm dịu cơn khát, nguyên nhân sâu xa là do thiếu muối. Vì vậy uống nước muối cũng là một cách tốt để chống say nắng. Nước muối có hàm lượng muối từ 2 đến 3%. Nước đậu xanh, trà thảo mộc,… là đồ uống tốt nhất.

2.4. Bổ sung thức uống có tính axit

Trước và sau bữa ăn, bạn có thể uống canh cà chua, nước cam, nước chanh và các thức uống chứa axit khác một cách điều độ. Điều này không chỉ giúp tăng cảm giác thèm ăn, giúp tiêu hóa mà còn bổ sung kịp thời vitamin C. Ngoài ra, nó cũng ngăn ngừa đột quỵ nhiệt và giúp duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể.

2.5. Ăn rau quả tươi điều độ

Dưa chuột, dưa hấu, cà chua, đậu, bắp cải, xà lách và các loại dưa, rau có hàm lượng nước cao có thể dùng làm rau để bổ sung độ ẩm và chất dinh dưỡng. Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm trà kim ngân và trà hoa cúc và nước trái cây pha loãng.

3. Mùa đông uống nước đá có tốt không?

Một điều rất lạ đời là vào mùa đông nhiều người lại thích ăn kem và uống nước đá lạnh. Đây không phải là 1 tói quen được khuyến khích duy trì. Bởi nước đá nếu uống thường xuyên sẽ gây ra những hệ quả rất nghiêm trọng (liệt kê bên trên). Nếu uống vào mùa đông sẽ làm tình trạng đó thêm tồi tệ mà thôi. Chính vì thế, lời khuyên cho bạn là nên uống nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm.